JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Begitu banyak manfaat yang terdapat dalam serat makanan yang baik bagi kesehatan tubuh. Simak penjelasan singkatnya di bawah ini.
Serat merupakan jenis karbohidrat kompleks yang tidak bisa dipecah menjadi molekul gula oleh tubuh.
Adapun, makanan berserat berguna untuk kesehatan tubuh dengan konsumsi setidaknya 25 hingga 35 gram serat per harinya.
Melansir laman Verywellhealth, dijelaskan bahwa sebuah penelitian menunjukkan serat yang bermanfaat bagi beberapa jenis penyakit.
Maka dari itu penting bagi kamu mengonsumsi serat sesuai kebutuhan setiap hari agar tubuh terjaga kesehatannya.
Lalu, bagaimana manfaat serat terhadap tubuh? Yuk, perhatikan baik-baik seperti dilansir Verywellhealth.
1. Atasi Masalah Pencernaan
Serat makanan berkaitan erat dengan masalah pencernaan, terutama dalam hal mencegah hingga menghilangkan gejala seperti sembelit.
Selain itu, serat juga bisa mempengaruhi pencernaan dengan berbagai cara, tergantung pada jenis serat dalam makanan yang dikonsumsi.
Kebiasaan mengonsumsi makanan dengan kandungan serat yang tinggi, diseimbangi dengan asupan air yang cukup serta olahraga yang tertaur untuk bekerja sama mengurangi risiko dan meredakan sembelit.
2. Menjaga Kadar Gula Darah
Selanjutnya, serat diketahui dapat memperlambat proses pencernaan makanan yang berujung pada gula darah yang tidak akan melonjak dnegan cepat.
Kondisi ini didukung dengan kebiasaan mengonsumsi makanan tinggi serat atau karbohidrat.
Adapun, manfaat serat makanan kali ini sangat baik bagi para penderita diabetes tipe 1 dan 2.
3. Daya Tahan Tubuh
Serat makanan adalah nutrisi yang baik dalam tugasnya menjaga daya tahan tubuh.
Selain memastikan proses pencernaan yang lancar, serat memelihara mikroba baik di dalam usus.
Berangkat dari hal tersebut, tak heran jika daya tahan tubuh akan lebih kuat.
Demikian tiga manfaat dari serat yang baik untuk kesehatan tubuh.
Perhatikan asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuhmu agar kesehatan tetap terjaga. Semoga bermanfaat.