POSKOTA.CO.ID – Sebagai salah satu buah populer karena rasa dan kandungannya yang menakjubkan, ternyata ada buah lain yang miliki kandungan serat lebih banyak dari Apel.
Buah Apel banyak dipilih oleh masyarakat karena menjadi sumber serat yang baik, dengan 4 gram serat per apel berukuran sedang (200 g).
Dietary Guidelines for Americans telah merekomendasikan untuk mengonsumsi setidaknya dua porsi buah-buahan setiap hari, dan bukan hanya apel.
Melansir dari Eatingwell, Apel bukan hanya satu-satunya buah yang mengandung serat. Tergantung selera, Anda bisa memilih mengonsumsi buah sesuai pilihan dan kebutuhan.
5 Buah yang Miliki Kandungan Serat Tinggi
Buah-buahan yang dipilih akan tergantung pada selera, tetapi jika Anda ingin meningkatkan asupan serat harian, ada 5 buah yang memiliki kandungan serat tinggi selain Apel, seperti:
1. Buah Markisa
Markisa adalah buah tropis yang mirip dengan buah plum, dan berisi biji hitam yang dapat dimakan. Setiap bijinya dibungkus di dalam daging buah yang berwarna oranye-kuning.
Buah yang memiliki rasa asam manis ini menempati posisi teratas sebagai buah dengan kandungan serat tinggi, yakni 24,5 g serat untuk setiap cangkirnya (236 g).
Anda bisa menikmati buah ini secara utuh, atau dapat digunakan untuk membuat smoothie Markisa atau hidangan penutup tanpa dipanggang.
2. Buah Kesemek
Kesemek adalah buah musim gugur dan musim dingin yang tumbuh di iklim tropis. Selain itu, buah ini juga biasanya tersedia di Asia.
.png)
