JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Saat memasuki usia 40 tahun, tubuh kerap mengalami banyak perubahan, salah satunya lebih cepat gemuk.
Hal tersebut akibat gaya hidup yang kurang sehat serta penurunan aktivitas harian.
Mengutip dari Eat This, cara terbaik untuk menurunkan berat badan di usia 40 tahun ke atas adalah menjadi lebih aktif, salah satunya dengan melakukan olahraga.
Selanjutnya, kita diminta fokus pada perbaikan asupan nutrisi yang ada di dalam makanan harian.
Berikut Poskota telah merangkum tiga langkah mudah menurunkan berat badan untuk usia 40 tahun ke atas, ada apa saja?
1. Pilih menu sarapan kaya protein
Menu sarapan yang kaya protein bisa menurunkan berat badan secara cepat, khususnya bagi mereka yang berusia 40 tahun ke atas.
Ahli gizi Bess Berger menyarankan dua menu makan pagi yang kaya protein, yakni telur dan smoothie.
"Bisa direbus atau sebagai telur dadar. Telur adalah cara yang bagus untuk mendapatkan protein untuk sarapan, karena mengandung vitamin dan serat" ujar Berger.
Untuk minuman, kita bisa memilih smoothie sebagai pilihan menu sarapan, agar berat badannya turun signifikan.
Namun perlu dipastikan, smoothie tersebut tidak ditambah dengan pemanis ya.
Kamu bisa mengganti pemanis buatan dengan yogurt atau buah beri.
2. Terapkan happy hour
Happy hour atau jam bahagia merupakan saat di mana seseorang bisa pergi untuk makan atau minum bersama dengan teman-teman.
Hal ini perlu ditambahkan dalam program penurunan berat badan, terutama jika kamu berusia 40 tahun ke atas.
Pasalnya, stress dapat menggagalkan upaya untuk menurunkan berat badan kita.
3. Mengurangi makanan olahan
Ahli gizi Lisa Young mengungkapkan, makanan olahan adalah jenis makanan yang jadi favorit di masa milenial, karena mudah ditemukan.
Jenis makanan olahan ini bisa ditemukan di mana saja.
Oleh karena itu, langkah utama untuk mengurangi berat badan bagi seseorang yang berusia 40 tahun ke atas, yakni harus mengurangi porsi makanan olahan.
"Saran terbaik untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan adalah makan porsi kecil dari makanan ultra-olahan yang tinggi gula, lemak, dan kalori," ujar Lisa Young, PhD, RDN.
Nah, itu dia tiga cara cepat menurunkan berat badan untuk usia 40 tahun ke atas, kalau kamu tertarik mencoba yang mana nih?(*)