POSKOTA.CO.ID – Buah secara alami mengandung gula dan karbohidrat yang tinggi, tetapi itu tidak berarti Anda harus menghindarinya saat mencoba menurunkan berat badan.
Dalam hal makanan untuk menurunkan berat badan, ada banyak informasi dan mitos tentang buah.
Buah bisa jadi sahabat atau musuh terburuk jika sedang mencoba menurunkan berat badan.
Selama ini, masih banyak yang percaya bahwa buah-buahan dapat membantu proses menjaga berat badan. Namun masih ada juga yang termakan mitos.
Mitos Buah untuk Menurunkan Berat Badan
Berikut ini adalah mitos buah-buahan dan penurunan berat badan, menurut ahli gizi, beserta apa yang harus dipercaya sebagai gantinya, dilansir Livestrong.
Mitos 1: Hindari Buah Karena Mengandung Banyak Gula
Salah satu kesalahpahaman terbesar tentang buah adalah karena banyak yang rasanya manis, karenanya buah mengandung banyak gula dan akan buruk bagi Anda.
“Namun, ada perbedaan antara gula alami dalam buah (fruktosa) dan makanan dengan tambahan gula,” kata Carolina Margolis, RDN, ahli diet terdaftar di Lifeway Foods.
"Fruktosa hanya berbahaya dalam jumlah besar, yang sulit didapat secara berlebihan dalam bentuk alami dari buah. Bagi kebanyakan orang, jumlah gula dalam buah aman untuk dikonsumsi," tambahnya.
Buah juga termasuk makanan paling bergizi dan menyediakan nutrisi lain, seperti vitamin, mineral, antioksidan, dan serat makanan.
“Selain itu, buah-buahan ini memiliki kandungan air yang tinggi, yang berarti dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama,” kata Reema Patel, RD, ahli diet dan ahli gizi terdaftar untuk Dietitian Fit & Co.
Meskipun buah mengandung gula alami, Anda harus memasukkannya ke dalam makanan harian terutama karena buah mengandung banyak manfaat nutrisi.
.jpg)
