Tutorial Berolahraga di Pagi Hari Sebelum Berangkat Kerja, Gampang Banget Ditiru Nih

JAKARTA, POSKOTA.CO.ID – Meskipun banyak orang yang menganggap sepele, tetapi ternyata ada banyak manfaat dari olahraga di pagi hari loh.

Beberapa manfaat dari berolahraga di pagi hari yakni bisa meningkatkan metabolisme, meningkatkan tingkat energi dan membangunkan hormone endorfin yang akan mengatur suasana hati bahagia.

Maka dari itu, jangan sampai lupa ya untuk menyempatkan sedikit waktu Anda untuk bisa berolahraga di pagi hari sebelum melakukan berbagai macam aktivitas.

Melansir dari laman Holmes Place, berikut tutorial atau langkah-langkah berolahraga ringan di pagi hari.

Istirahat di antara set: 30-45 detik

Pemanasan: lakukan peregangan otot untuk meminimalisir terjadinya cedera dan rasa sakit

Mulailah latihan Anda dengan meregangkan dan memanjangkan otot-otot Anda.

• Plank: 3 set 30 detik

Ambil posisi seperti push-up dengan beban tubuh di lengan bawah, siku, dan jari kaki. Lengan harus tepat di bawah bahu dengan seluruh tubuh dalam garis lurus dan punggung benar-benar rata, tidak melengkung, atau membulat.

• Push-up: 3 set 12 pengulangan

Berbaringlah di lantai menghadap ke bawah dan letakkan tangan Anda terpisah sekitar 36 inci sambil menahan tubuh Anda sejauh lengan.

Turunkan ke bawah sampai dada Anda hampir menyentuh lantai saat Anda menarik napas. Buang napas dan tekan kembali tubuh bagian atas ke posisi awal, sambil meremas dada.