Simak 4 Tips Penting Konsumsi Makanan Sehat Khusus Diet, Cobain Yuk!

JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Kunci untuk diet sehat adalah makan jumlah kalori yang tepat dengan seberapa aktif Anda bergerak sehingga Anda bisa menyeimbangkan energi yang dikonsumsi dengan energi yang Anda gunakan.

Jika Anda makan atau minum lebih dari yang dibutuhkan tubuh Anda, berat badan Anda akan bertambah karena energi yang tidak Anda gunakan disimpan sebagai lemak.

Jika Anda makan dan minum terlalu sedikit, maka Anda jelas akan kehilangan berat badan.

Selain itu, Anda juga harus makan berbagai macam makanan untuk memastikan Anda mendapatkan diet seimbang dan tubuh Anda menerima semua nutrisi yang dibutuhkan.

Direkomendasikan bahwa pria memiliki sekitar 2.500 kalori per hari. Wanita harus memiliki sekitar 2.000 kalori per hari.

Kebanyakan orang dewasa di Inggris makan lebih banyak kalori daripada yang mereka butuhkan dan harus makan lebih sedikit kalori.

Menyadur dari laman National Health Service, berikut ini merupakan 4 tips penting konsumsi makanan sehat khusus diet.

1. Perhatikan Kadar Karbohidrat

Karbohidrat seharusnya bisa ditakar lebih dari sepertiga makanan yang Anda makan. Karbohidrat yang dimaksud yakni ada kentang, roti, nasi, pasta dan sereal.

Pilih jenis serat atau gandum utuh yang lebih tinggi, seperti pasta gandum utuh, beras merah, atau kentang dengan kulitnya.

2. Makan Banyak Buah dan Sayur

Direkomendasikan Anda bisa makan setidaknya 5 porsi berbagai buah dan sayuran setiap hari. Buah atau sayuran itu bisa segar, beku, kalengan, kering atau dijus.