Ikan laut seperti salmon merupakan salah satu jenis makanan yang sangat baik untuk dikonsumsi bagi penderita jantung.
Kandungan lemak omega 3 seperti Epa dna DHA nya terbukti sangat baik untuk menurunkan peradangan tubuh, menurunkan tekanan darah serta meningkatkan fungsi saluran peredaran darah ke arah jantung.
Mengkonsumsi sebanyak 0,45 hingga 4,5 gram lemak omega 3 secara rutin maka dapat memperbaiki fungsi pembuluh darah pada jantung.
Anda bisa mengkonsumsinya dengan cara dipanggang pada suhu sedang sehingga kandungan lemak baik di dalamnya tidak habis.
6. Biji-bijian Utuh
Makanan seperti jagung, oatmeal, sereal dan kacang kedelai merupakan contoh biji-bijian utuh yang sangat baik jika dikonsumsi oleh anda pengidap penyakit jantung.
Bagi Anda yang ingin menjaga kesehatan jantung juga sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan ini.
Di dalam biji-bijian tersebut terdapat kandungan yang tinggi akan serat, vitamin maupun mineral yang terbukti sangat baik untuk menurunkan kolesterol.
Selain itu kandungan tersebut juga sangat baik untuk meningkatkan sistem metabolisme dalam tubuh.
7. Sayuran Berwarna Merah
Sayuran berwarna merah seperti tomat ataupun semangka sangat baik dikonsumsi bagi anda pengidap penyakit jantung.
Terdapat senyawa bernama likopen yang sangat baik karena tinggi akan antioksidan alami yang dapat meningkatkan kesehatan pada jantung.
Anda dapat mengkonsumsinya cara rutin sesuai takaran agar kandungan manfaat yang di dalamnya benar-benar dicerna secara baik oleh tubuh.
Selain konsumsi makanan yang baik bagi jantung, menjaga pola hidup sehat juga sangat penting agar penyakit tersebut tidak semakin parah.
.png)
.jpg)
