POSKOTA.CO.ID - Bagi Anda yang mengalami tekanan darah tinggi, mengonsumsi buah-buahan tertentu dapat menjadi salah satu cara alami terbaik.
Menurut dr. Ema Surya Pertiwi, beberapa buah memiliki kandungan nutrisi yang bisa membantu menstabilkan tekanan darah dan sangat baik untuk di konsumsi.
Terutama bagi Anda yang merupakan seorang pengidap penyakit hipertensi atau darah tinggi.
Dr Ema menjelaskan beberapa buah tersebut dalam sebuah video yang diunggah pada kanal Youtube pribadi miliknya.
Simak penjelasan selengkapnya pada artikel ini. Baca sampai habis!
5 Buah Khas Indonesia Penurun Darah Tinggi
Terdapat setidaknya lima buah khas Indonesia yang sangat baik untuk dikonsumsi oleh Anda terutama penderita hipertensi
1. Mentimun
Buah pertama yang dianjurkan oleh Dr Ema adalah mentimun.
Di dalam buah yang sering dijadikan pendamping makanan atau lalapan ternyata memiliki kandungan yang tinggi akan serat dan vitamin.
Selain itu timun tinggi akan kandungan magnesium potasium serta vitamin K dan C.
Sehingga dapat membantu proses penurunan tekanan darah tinggi menjadi jauh lebih cepat.
Dengan mengkonsumsi timun secara rutin berakibat baik bagi tubuh yang mengobati hipertensi secara alami.
Anda bisa langsung mengkonsumsinya dengan cara dimakan secara mentah atau diolah kembali menjadi jus.
2. Labu Siam
Buah kedua yang bisa menjadi alternatif sebagai obat penurun darah tinggi ialah labu siam.
Buah yang sering ditemukan saat di pasar ini ternyata memiliki kandungan serat yang tinggi serta kalium yang sangat baik untuk hipertensi.
Anda bisa mengkonsumsinya secara langsung sebagai jus labu siam atau direbus terlebih dahulu untuk memakannya sebagai lalapan
Anda juga bisa memasaknya dan menjadikannya sayur seperti ditumis atau dibuat sayur godog.
3. Buah Bit
Buah yang tumbuh di daerah pegunungan ini memiliki kandungan antioksidan yang sangat berguna untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Buah yang memiliki warna kemerahan ini Konsumsi dengan cara dibuat jus yang diambil airnya saja.
Selain itu Anda juga bisa mengolahnya menjadi sayuran untuk dikonsumsi dengan sepiring nasi hangat.
4. Semangka
Selain rasanya yang segar dan manis, semangka ternyata memiliki manfaat yang baik bagi anda para Penderita hipertensi.
Namun khusus untuk anda penderita darah tinggi haruslah mengkonsumsi semangka sekaligus dengan biji serta daging yang berwarna putihnya.
Karena kandungan di dalam dua bagian tersebut sangat baik untuk menurunkan kata darah tinggi di dalam tubuh.
Dokter Ema menyarankan, mengkonsumimsi semangka dengan cara dijus dengan menggabungkan kombinasi dari ketiga bagian tersebut.
Karena hal itu bisa membuat kader gula yang terkandung dalam semangka menjadi tidak terlalu tinggi namun memiliki kandungan antioksidan yang sangat baik
Di dalam semangka juga terdapat kandungan magnesium, kalium serta beberapa vitamin yang sangat baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
5. Kelapa Hijau
Buah lokal Indonesia yang baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi ialah kelapa hijau.
Kandungan air yang terkandung dalam kelapa muda ini sangat baik dikonsumsi terutama bagi anda pada penderita hipertensi.
Di dalamnya terkandung beberapa senyawa seperti elektrolit, tinggi vitamin, kalium, kalsium, magnesium dan potasium terbukti mampu menurunkan kadar darah tinggi.
Air kelapa hijau lebih baik konsumsi secara langsung dari buahnya dan tidak dilakukan proses lainnya seperti dibakar atau ditambahkan gula sebagai penambah rasa.
Jika anda setelah mengkonsumsi secara rutin buah-buahan yang dijelaskan oleh dokter Ema di atas namun tekanan darah tidak kunjung turun maka harus langsung melakukan pengecekan dengan tenaga kesehatan terkait.
Karena tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol dapat berbahaya bagi kesehatan dan dikhawatirkan dapat menimbulkan berbagai macam penyakit seperti serangan jantung, stroke dan lainnya.
Bagi pengidap hipertensi, mengonsumsi buah-buahan seperti Mentimun, labu siam, bit, Semangka dan kelapa hijau dapat membantu menurunkan tekanan darah secara alami.
Selain kaya akan nutrisi, buah-buahan ini memiliki kandungan penting seperti kalium, serat, dan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah.
Untuk hasil terbaik, imbangi konsumsi buah dengan gaya hidup sehat dan pola makan yang tepat.
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.