POSKOTA.CO.ID - Mangga muda kerap dijadikan sebagai salah satu bahan pembuatan rujak atau asinan.
Meskipun rasanya cenderung masam, tapi mangga muda banyak diminati.
Nmaun ternayta di balik kesegarannya, mangga muda memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Setidaknya ada 5 manfaat mangga muda bagi kesehatan tubuh yang perlu diketahui.
Sebagai informasi, buah mangga dikenal sebagai salah satu buah yang mengandung zat besi.
Zat besi dibutuhkan tubuh untuk memproduksi sel darah merah, serta magnesium dan kalsium dalam jumlah yang signifikan.
Dikutip dari Boldsky, berikut ini adalah 5 manfaat mangga muda bagi kesehatan tubuh yang penting untuk diketahui.
5 Manfaat Mangga Muda bagi Kesehatan Tubuh
1. Tingkatkan Kesehatan Jantung
Mangga muda merupakan sumber niacin, atau yang sering disebut sebagai vitamin B3, yang memiliki peran penting dalam meningkatkan kesehatan jantung.
Niacin bekerja dengan cara meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah, sekaligus menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Dengan begitu, konsumsi niacin yang cukup dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, stroke dan serangan jantung.
Jadi, dengan menambahkan mangga muda ke dalam pola makan harianmu, kamu dapat mendukung kesehatan jantung secara lebih efektif dan menjaga sistem kardiovaskular tetap dalam kondisi optimal.
2. Cegah Asam Lambung
Mangga muda merupakan buah yang kaya akan antioksidan, vitamin C, vitamin A, dan asam amino, yang semuanya berperan dalam menetralkan asam lambung.
Kombinasi nutrisi ini membantu mengurangi refluks asam dan menurunkan tingkat keasaman dalam sistem pencernaan.
Jika kamu mengalami masalah dengan asam lambung, cobalah mengunyah sepotong mangga mentah.
Ini bisa menjadi solusi alami untuk meredakan gejala dan menjaga keseimbangan pH di lambung.
3. Tingkatkan Kekebalan Tubuh
Mangga muda merupakan sumber yang kaya akan vitamin C dan vitamin A, serta nutrisi penting lainnya yang berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin C membantu melawan infeksi dan memperkuat daya tahan tubuh, sementara vitamin A mendukung kesehatan kulit dan membran mukosa yang merupakan barisan pertahanan pertama melawan patogen.
Dengan mengonsumsi mangga dalam keadaan mentah, kamu bisa memaksimalkan manfaat nutrisinya.
Proses memasak atau pengolahan dapat mengurangi kandungan vitamin dan zat-zat penting lainnya dalam buah ini.
4. Bantu Turunkan Berat Badan
Mangga muda adalah pilihan buah yang sangat baik untuk dikonsumsi ketika kamu kehilangan kalori.
Buah ini tidak hanya membantu meningkatkan metabolisme tubuh, tetapi juga mendukung pembakaran kalori yang lebih efisien.
Selain itu, mangga muda memiliki kandungan kalori yang lebih rendah dan mengandung sedikit gula dibandingkan dengan mangga matang.
Dengan memakan mangga muda, kamu bisa memenuhi kebutuhan energi tanpa khawatir tentang asupan kalori berlebih atau kadar gula yang tinggi. Ini menjadikannya camilan yang ideal untuk menjaga keseimbangan kalori dan mendukung proses metabolisme tubuhmu.
5. Bantu Obati Penyakit Kudis
Penyakit kudis adalah kondisi yang timbul akibat kekurangan vitamin C, dan ditandai dengan gejala seperti pendarahan gusi, ruam kulit, memar, serta kelemahan dan kelelahan.
Untungnya, mangga, terutama yang masih mentah, kaya akan vitamin C dan dapat membantu mengatasi masalah ini.
Konsumsi mangga muda dapat memperbaiki kekurangan vitamin C dalam tubuh, membantu mengurangi gejala kudis, dan mempercepat proses penyembuhan.
Selain itu, mangga juga berperan penting dalam menjaga kesehatan gigi. Vitamin C yang terkandung dalam mangga membantu mencegah bau mulut dan melawan kerusakan gigi, sehingga mendukung kebersihan mulut secara keseluruhan.
Itulah 5 manfaat mangga muda bagi kesehatan tubuh yang perlu diketahui.
Namun, pastikan konsumsi mangga muda dalam jumlah yang cukup dan tidak berlebihan.
Karena cenderung masam, bagi kamu yang memiliki masalah lambung disarankan untuk tidak konsumsi mangga muda terlalu banyak. (*)
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.