POSKOTA.CO.ID - Jalan kaki secara rutin ternyata dapat mencegah 5 penyakit yang akan dijelaskan kali ini.
5 penyakit ini dinilai sangat serius bahkan jika tidak ditangani secara cepat dan tepat akan menyebabkan kematian.
Seperti diketahui bahwa rutin jalan kaki akan membantu kebugaran tubuh dan banyak manfaat lain bagi kesehatan.
Penelitian juga mengungkapkan fakta ilmiah yang menyatakan bahwa jalan kaki ini dapat dilakukan sehari 15 sampai dengan 30 menit secara rutin.
Bahkan akan lebih baik jika diimbangi dengan pola makan dan istirahat yang baik.
Selain penyakit fisik, dipercaya bahwa rutin jalan kaki bisa membantu menjaga kesehatan mental.
Lalu, apa saja 5 penyakit yang bisa dicegah dengan rutin berjalan kaki?
Dikutip dari Health Line pada Senin, 2 September 2024, berikut ini adalah 5 penyakit yang bisa dicegah dengan rutin berjalan kaki.
5 Penyakit Ini Bisa Dicegah dengan Rutin Jalan Kaki
1. Penyakit Jantung Koroner
Jaln kaki secara rutin dapat meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi tekanan darah, dan menurunkan kadar kolesterol jahat,
Jalan kaki juga membantu mengurangi risiko penyakit jantung koroner, yang disebabkan oleh penyumbatan pada arteri jantung.
Menurut penelitian, berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko serangan jantung.
2. Diabetes Tipe 2
Diabetes tipe 2 adalah penyakit yang disebabkan oleh resistensi insulin atau ketidakmampuan tubuh untuk menggunakan insulin secara efektif.
Jalan kaki membantu mengontrol kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu tubuh menggunakan glukosa dengan lebih baik.
3. Kanker
Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik teratur, seperti jalan kaki, dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker payudara, kanker usus besar, dan kanker prostat.
Jalan kaki membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperbaiki sirkulasi darah, dan menjaga berat badan yang sehat, semua faktor yang dapat mempengaruhi risiko kanker.
4. Stroke
Stroke terjadi ketika aliran darah ke bagian otak terganggu, menyebabkan kerusakan pada jaringan otak. Jalan kaki dapat mengurangi risiko stroke dengan meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan menurunkan tekanan darah.
Aktivitas fisik yang teratur, seperti berjalan kaki, membantu menjaga elastisitas pembuluh darah dan mencegah pembekuan darah yang dapat menyebabkan stroke.
5. Artritis
Artritis adalah peradangan pada sendi yang dapat menyebabkan nyeri, kaku, dan kehilangan fungsi sendi.
Sementara itu, jalan kaki secara rutin diklaim bisa membantu menjaga fleksibilitas dan kekuatan sendi. Sehingga mengurangi kekakuan sendi, memperbaiki mobilitas, dan mengurangi gejala artritis.
Itulah 5 penyakit yang bisa dicegah dengan rutin berjalan kaki. (*)
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.
