Menurut penelitian, berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko serangan jantung.
2. Diabetes Tipe 2
Diabetes tipe 2 adalah penyakit yang disebabkan oleh resistensi insulin atau ketidakmampuan tubuh untuk menggunakan insulin secara efektif.
Jalan kaki membantu mengontrol kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu tubuh menggunakan glukosa dengan lebih baik.
3. Kanker
Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik teratur, seperti jalan kaki, dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker payudara, kanker usus besar, dan kanker prostat.
Jalan kaki membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperbaiki sirkulasi darah, dan menjaga berat badan yang sehat, semua faktor yang dapat mempengaruhi risiko kanker.
4. Stroke
Stroke terjadi ketika aliran darah ke bagian otak terganggu, menyebabkan kerusakan pada jaringan otak. Jalan kaki dapat mengurangi risiko stroke dengan meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan menurunkan tekanan darah.
Aktivitas fisik yang teratur, seperti berjalan kaki, membantu menjaga elastisitas pembuluh darah dan mencegah pembekuan darah yang dapat menyebabkan stroke.
5. Artritis
Artritis adalah peradangan pada sendi yang dapat menyebabkan nyeri, kaku, dan kehilangan fungsi sendi.
