JAKARTA, POSKOTA.CO.ID- Terdapat beberapa manfaat jalan kaki selama 30 menit setiap hari. Hal ini bisa membuat anda meningkatkan mood menurut Dr. Santi. Yuk, simak penjelasannya di sini sampai bawah.
Siapa sangka, di balik kesederhanaannya, berjalan kaki 30 menit setiap hari menyimpan segudang manfaat luar biasa bagi kesehatan fisik dan mental?
Tak hanya menyehatkan jantung dan membakar kalori, aktivitas ini pun ampuh meningkatkan mood dan mengusir stres lho.
Menurut Dr. Santi, seorang pakar kesehatan ternama, dalam tayangan sebuah video dengan judul "Manfaat Jalan Kaki Setiap Hari, Bisa Meningkatkan Mood | KamuSehat Bersama dr. Santi" pada akun Youtube SonoraFM.
Hanya dengan 30 menit melangkah, tubuh melepaskan hormon endorfin, hormon bahagia yang mampu meningkatkan mood dan meredakan stres.
Hal ini diperkuat pula oleh berbagai jurnal ilmiah, seperti yang diterbitkan dalam Journal of Happiness Studies, yang menyatakan bahwa berjalan kaki secara rutin dapat meningkatkan kebahagiaan dan kualitas hidup.
Selain itu, Menurut Dr. Santi, "Jalan kaki 30 menit setara dengan minum antidepresan. Aktivitas ini menstimulasi pelepasan hormon endorfin, yang berperan dalam menciptakan rasa bahagia dan rileks."
Manfaat Lain dari Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari
- Meningkatkan kesehatan jantung: Memperkuat otot jantung dan melancarkan aliran darah.
- Menurunkan berat badan: Membakar kalori dan membantu mengontrol nafsu makan.
- Memperkuat tulang dan otot: Meningkatkan kepadatan tulang dan massa otot.
- Menurunkan risiko penyakit kronis: Seperti diabetes, stroke, dan kanker.
- Meningkatkan kualitas tidur: Membantu anda tidur lebih nyenyak dan bangun dengan lebih segar.
- Meningkatkan fungsi otak: Meningkatkan memori, fokus, dan konsentrasi.
- Meningkatkan energi: Membuat anda merasa lebih bersemangat dan bugar.
- Meningkatkan mood dan mengurangi stres: Memicu pelepasan hormon endorfin dan serotonin, yang berperan dalam menciptakan rasa bahagia dan rileks.
Tips untuk memulai kebiasaan jalan kaki 30 menit setiap hari:
- Mulailah dari yang kecil: Jika anda baru memulai, cobalah berjalan kaki selama 10 menit terlebih dahulu dan tingkatkan durasi secara bertahap.
- Temukan waktu yang tepat: Pilihlah waktu yang sesuai dengan jadwal anda, seperti pagi hari sebelum bekerja, saat makan siang, atau sore hari setelah pulang kerja.
- Ajaklah teman atau keluarga: Berjalan kaki bersama orang lain bisa lebih menyenangkan dan memotivasi.
- Variasikan rute: Cobalah berjalan kaki di tempat yang berbeda untuk menghindari kebosanan.
- Dengarkan musik atau podcast: Ini bisa membantu anda tetap termotivasi dan menikmati perjalanan.
- Gunakan sepatu yang nyaman: Pilihlah sepatu yang sesuai dengan jenis kaki dan medan yang akan dilalui.
- Perhatikan asupan air: Minumlah air putih yang cukup sebelum, selama, dan setelah berjalan kaki.
- Dengarkan tubuh anda: Berhentilah jika anda merasa sakit atau lelah.
Jalan kaki 30 menit setiap hari adalah langkah mudah untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, mulai langkah kaki kamu menuju hidup yang lebih sehat dan bahagia.
Selain itu, kamu juga sudah bisa bergabung ke channel WhatsApp resmi milik Poskota guna mengetahui informasi terbaru tentang berita lainnya.
Berikut link channel WhatsApp yang bisa kamu klik untuk bergabung sekarang. Kamu bisa dapatkan informasi atau bahkan ingin mencari-cari berita yang ingin kamu baca.
.jpg)
