JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Begadang atau kurang tidur sering kali dianggap hal sepele dan remeh, terutama bagi mereka yang sibuk dengan pekerjaan atau aktivitas lainnya.
Namun, kebiasaan begadang bisa berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Hal ini dapat menyebab berbagai penyakit serius mengintai kepada mereka yang dalam kondisi kurang tidur.
Hal ini pun terus jelaskan oleh dokter Saddam ismail ini merupakan seorang pemerhati sekaligus influencer di bidang kesehatan mengenai permasalahan ini.
Efek Samping dari Kurang Tidur
Dokter saddam menjelaskan efek samping yang oleh seorang kurang tidur adalah mengantuk banyak esok harinya sehingga dapat mengganggu aktivitas.
Selain itu karena kurangnya beristirahat kondisi tubuh akan terasa semakin lemas sehingga kekurangan banyak energi.
Efek lainnya adalah seseorang akan menjadi mudah marah karena kualitas yang jujurnya yang buruk sehingga mengganggu kesehatan mentalnya.
Penyakit karena Sering Begadang
1. Obesitas
Seseorang yang seringkali begadang atau kurang tidur biasanya akan menjadi mudah lapar dan cenderung mengkonsumsi makanan secara berlebih.
Hal tersebut dapat terjadi karena kondisi tubuh akan menjadi stress yang menyebabkan anda memiliki keinginan untuk kembali mencatat makanan padahal sudah mengkonsumsi sebelumnya.
Kondisi tersebut juga mempengaruhi proses penyimpanan lemak yang menjadi lebih banyak dan bekerja ekstra sehingga membuat anda lebih mudah merasa lapar.
2. Diabetes Melitus
Dokter Saddam menjelaskan bahwa seseorang yang begadang atau kurang tidur dapat mengidap penyakit diabetes melitus tipe 2.
Dikarenakan meningkatnya tingkatan hormonal yang terjadi dalam tubuh serta proses penyaluran sirkulasi gula dalam darah yang kurang efektif.
Penyakit ini terjadi sama seperti setiap orangnya namun alangkah baiknya dengan tersebut dicegah sebelum suatu hal yang tidak diinginkan terjadi.
3. Hipertensi dan Penyakit Jantung
Kegiatan kurang tidur atau begadang memiliki pengaruh yang cukup signifikan bagi meningkatnya kadar peredaran darah pada tubuh anda.
Jika hal tersebut tidak segera diperbaiki atau bahkan Anda telah memiliki riwayat hipertensi maka tidak menutup kemungkinan akan terkena serangan penyakit lainnya termasuk dalam organ jantung.
Oleh sebab itu, anda harus menjaga serta mengontrol pola tidur di malam hari demi mencegah sebuah penyakit yang lebih membahayakan bagi tubuh.
4. Gangguan Mood
Jika anda kurang tidur atau istirahat maka hal tersebut dapat berpengaruh kepada terganggunya mood anda besok harinya.
Anda akan menjadi mudah marah, kurang berkonsentrasi, mudah panik dan gampang sekali tersinggung.
Jika hal ini tidak segera diperbaiki, kegiatan tersebut dapat berpengaruh kepada kesehatan jiwa hingga mental di dalam tubuh anda.
5. Kekebalan Imun Tubuh Menurun
Dengan beristirahat yang cukup hal tersebut dapat meningkatkan imun di dalam tubuh serta berdampak yang cukup baik bagi tubuh
Hal tersebut yang menjadi alasan Mengapa saat Anda sakit dokter pasti akan menyuruh untuk beristirahat.
Saat beristirahat tubuh dapat memperbaiki serta melawan penyakit-penyakit yang rawan menyerang saat Anda dalam keadaan tidak sehat.
Sebaliknya jika anda tidak beristirahat yang cukup maka kesehatan tubuh akan menjadi lawan terkena serangan penyakit serta meningkatkan kualitas imun didalam tubuh anda.
6. Berkurangnya Kesetan Kulit
Kegiatan kurang tidur atau begadang dapat berpengaruh pada kualitas kulit seseorang.
Ciri-cirinya adalah timbulnya mata panda di sekitar mata, elastisitas kulit berkurang, munculnya garis-garis halus hingga pecah-pecah.
Dokter Saddam bahwa Janganlah untuk begadang dan lebih baik melakukan aktivitas di lain waktu sesuai dengan kemampuan yang anda miliki demi kesehatan tubuh.
Gantilah porsi istirahat Anda jika terpaksa melakukan pekerjaan dalam malam hari maka dapat sehat sejenak di keesokan harinya.
Saat begadang jangan juga mengkonsumsi minuman berkafein karena dapat memperparah serta menambah jumlah penyakit yang mengintai Anda
Begadang bukan hanya mempengaruhi produktivitas Anda, tetapi juga memiliki dampak serius terhadap kesehatan.
Penyakit seperti jantung, diabetes, obesitas, dan gangguan mental adalah beberapa risiko yang mengintai mereka yang sering begadang.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga pola tidur yang sehat dan mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam.
Jangan anggap sepele kebiasaan begadang, karena kesehatan Anda adalah investasi jangka panjang yang paling berharga. Salam sehat bagi kita Semua!