JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Mendapatkan tidur yang baik dan berkualitas adalah keinginan semua orang.
Meski begitu, dalam mewujudkannya kamu memerlukan dorongan seperti asupan yang bernutrisi baik.
Namun, perlu diketahui pula kira-kira asupan apa yang boleh dikonsumsi menjelang tidur dan membuat tidur lebih nyenyak.
Tidak bisa sembarangan, sebab beberapa makanan atau minuman justru malah menghilangkan kantuk dan membiarkanmu terjaga.
Minuman sebelum tidur bisa menjadi bagian penting dari rutinitas malam yang membantu tubuh dan pikiran bersiap untuk istirahat.
Minuman hangat seperti susu atau teh herbal, seperti chamomile, dikenal memiliki efek menenangkan yang dapat membantu merilekskan otot dan mengurangi kecemasan.
Jika kamu terlelap dengan nyaman, maka kondisi tersebut bakal mendorong tubuh kamu menjadi lebih sehat.
Melansir laman Healthline, berikut ada beberapa minuman yang bisa menjadi teman pengantar tidur sehingga kamu terlelap dengan nyaman.
1. Susu hangat
Hal ini karena susu mengandung triptofan yang secara alami meningkatkan serotonin yang diketahui memicu perasaan bahagia dan gembira.
Selain itu, serotonin adalah pendahulu melatonin, hormon yang mengatur tidur. Sederhananya, triptofan meningkatkan kadar serotonin, yang pada gilirannya meningkatkan kadar melatonin.
