POSKOTA.CO.ID - Sebagian orang mungkin ada yang memiliki masalah sulit tidur dan kewalahan untuk mengatasinya. Kini ada cara solusi termudah yang bisa Anda langsung lakukan.
Solusinya adalah minum susu sebelum tidur. Mengapa susu? Secangkir susu hangat sebelum tidur membantu meningkatkan relaksasi, menghilangkan kecemasan, dan memfasilitasi tidur yang nyenyak, dan juga memiliki manfaat kesehatan lainnya, sebagaimana dilansir Arabic Post, Selasa, 9 Juli 2024.
Beberapa penelitian kecil yang dipublikasikan di US National Library of Medicine menunjukkan, mengonsumsi produk susu seperti susu dan keju sebelum tidur dapat membantu sebagian orang tidur lebih nyenyak, meski tidak jelas alasannya.
Namun kebanyakan ahli sepakat, kemampuan susu untuk membantu mungkin terkait dengan senyawa kimia tertentu atau efek psikologis dari rutinitas tidur yang menenangkan, atau mungkin kombinasi keduanya.
Beberapa senyawa dalam susu, terutama triptofan dan melatonin, juga dapat membantu Anda tidur. Triptofan adalah asam amino yang ditemukan dalam berbagai makanan kaya protein, dan berperan penting dalam produksi neurotransmitter yang dikenal sebagai serotonin.
Sementara serotonin meningkatkan mood, meningkatkan relaksasi, dan bertindak sebagai prekursor dalam produksi melatonin.
Adapun melatonin, yang juga dikenal sebagai hormon tidur, dilepaskan oleh otak Anda sehingga membantu mengatur pola sirkadian dan mempersiapkan tubuh Anda untuk memasuki siklus tidur.
Namun, beberapa ahli percaya bahwa peran susu sebagai alat bantu tidur tidak ada hubungannya dengan kandungan nutrisinya dan lebih terkait dengan dampak psikologis dari ritual tidur yang damai, seperti mengingatkan Anda akan minum susu sebelum tidur di masa kanak-kanak dan kenangan yang terkait dengan ketenangan masa kecil.
Menurut psikolog klinis dan spesialis tidur bersertifikat di California AS, Michael Bruce, alasan nomor satu mengapa susu hangat membuat orang mengantuk adalah karena susu tersebut mengingatkan Anda pada orang yang berbaik hati memberikannya kepada Anda ketika Anda masih kecil.
Hal itulah yang dapat membantu meredakan kecemasan sebelum tidur, berdasarkan pernyataan di situs ilmiah Live Science.
Para ahli pendukung konsumsi susu untuk menginduksi tidur biasanya menganjurkan meminumnya dalam keadaan hangat daripada dingin. Meski, tidak ada bukti jelas yang menunjukkan manfaat signifikan dari kedua metode tersebut.
.jpg)
.png)
