JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Setidaknya ada 6 alasan sulit turunkan berat badan menurut Ade Rai yang perlu kamu ketahui.
Terlebih bagi kamu yang tengah menjalani program diet dan ingin menurunkan berat badan, 6 alasan sulit turunkan berat badan menurut Ade Rai ini bisa membantu kamu.
Seperti diketahui bahwa obesitas menjadi salah satu masalah yang memunculkan penyakit lainnya seperti jantung, kolesterol, stroke, dan penyakit lainnya.
Sehingga, jika kamu memiliki berat badan berlebih sebaiknya diperiksakan dan mulai menjalani pola hidup sehat.
Berat badan yang stabil bukan hanya akan terlihat baik secara penampilan, melainkan untuk memastikan kondisi organ dalam tubuh berfungsi secara baik.
Terkait 6 alasan sulit turunkan berat badan, sang binaragawan pun sempat membeberkan penjelasannya.
Menurut Ade Rai, masih banyak yang belum paham atau keliru dengan makro nutrisi.
“Kalau kita bicara makro nutrisi, ada karbohidrat, protein, dan lemak. Paling banyak dikonsumsi karbohidrat dan lemak, protein cenderung rendah,” kata Ade Rai.
Sehingga, lanjutnya, konsumsi karbohidrat dan lemak terlalu banyak akan membuat berat badan semakin naik bahkan menjadikan perut buncit.
Lalu, apa saja 6 alasan sulit turunkan berat badan menurut Ade Rai yang perlu dihindari?
Dikutip dari YouTube Dunia Ade Rai pada Jumat, 12 Juli 2024, berikut ini adalah 6 alasan sulit turunkan berat badan menurut Ade Rai.
6 alasan sulit turunkan berat badan menurut Ade Rai
1. Protein rendah
Menurut Ade Rai, jika bicara makro nutrisi, ada karbohidrat, protein, dan lemak.
Paling banyak dikonsumsi adalah karbohidrat dan lemak, sedangkan protein cenderung rendah.
Konsumsi karbohidrat dan lemak yang terlalu banyak akan membuat berat badan semakin bertambah bahkan bisa menyebabkan perut buncit terlebih jika kurang bergerak atau olahraga.
Sehingga, solusinya adalah memastikan asupan makso nutrisi sesuai dengan apa yang dibutuhkan oleh badan.
2. Olahraga
Ade Rai mengatakan bahwa orang dengan masalah berat badan yang besar cenderung memilih olahraga kardio, ia mengakui bahwa olahraga kardio bagus untuk jantung.
Namun, katanya, lebih baik diimbangi dengan olahraga beban untuk membangun otot.
Latihan beban bisa menjadi kunci jitu bakar lemak dan menurunkan berat badan.
3. Intensitas olahraga rendah
Tak sedikit orang yang mengeluh sulit menurunkan berat badan, katanya, cenderung memiliki intensitas olahraga yang rendah.
“Yang paling sering terjadi aktivitas olah raga setiap hari (misalnya) kardio 30 menit dan sebelumnya sarapan, 30 menit itu badan sedang menguras gula, setelah itu lemak akan terbakar menjadi tenaga.
Pada saat badan membakar lemak, tak sedikit orang yang menambah karbohidrat lagi, sehingga proses membakatr lemak terhambat,” kata Ade Rai, menambahkan.
4. Kebanyakan kalori
Menurutnya, jika badan memiliki kalori berlebihan akan menjadi tantangan yakni lemak yang dibakar justru lemak yang baru masuk ke badan bukan lemak yang sudah ada di badan.
“Sering disebut fat loss vs fat burning, yang seharusnya diburning adalah fat yang ada di badan sehingga menjadi loss,” katanya.
5. Cheat day diganti dengan cheat meal
Cheat day bukan berarti bebas makan apapun, dalam hal ini tetap nutrisi yang dibutuhkan tubuh harus terpenuhi.
Sehingga, sebaiknya tidak dijadikan program cheating yang malah akan menambah lemak atau karbohidrat berlebih, dan akhirnya semakin sulit menurunkan berat badan.
6. Stres
Stres tidak hanya menghambat imunitas tubuh, akan tetapi juga bisa menghambat diet atau penurunan berat badan.
“Stres secara emosional apalagi sifatnnya jangka panjang maka akan terjadi peradangan di pembuluh darah dankortisol hadir, glucose hadir dan membuat perut buncit.
Itulah 6 alasan sulit turunkan berat badan menurut Ade Rai yang bsia kamu hindari agar diet kamu lebih optimal. (*)