JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Yuk simak sejumlah tips diet agar tidak gendut setelah makan makanan berlemak, yang dapat kamu ikuti dengan mudah dalam artikel ini.
Makanan makanan berlemak, seperti nasi Padang, opor hingga rendang memang sangat nikmat dan suka bikin kita kalap.
Namun, makanan makanan berlemak yang mengandung santan dan tinggi kalori tentunya dapat memicu kenaikan berat badan.
Hal ini tentunya dapat menimbulkan rasa takut dan kekhawatiran, khusunya bagi para wanita yang ingin memiliki berat badan ideal.
Untuk mencegah kenaikan berat badan setelah mengkonsumsi makan makanan berlemak, berikut Poskota hadirkan sejumlah tips diet yang dapat kamu ikuti dengan mudah.
1. Jangan Lewatkan Sarapan
Sarapan sangat penting untuk menurunkan berat badan, karena dapat menjaga metabolisme tubuh kamu agar berjalan dengan baik.
Dengan meangkan jam sarapan, kamu justru akan berpotensi melakukan balas dendam saat jam makanan siang karena terlalu lapar. Untuk itu, kamu perlu sarapan dengan mengonsumsi oatmeal atau roti gandum.
2. Makan Makanan yang Bergizi Seimbang
Selanjutnya, penuhi kebutuhan gizi kamu dengan makanan makanan yang seimbang.
Kamu wajib mengurangi kadar lemak dalam sehari dan mengkonsumsi makanan dengan protein tinggi serta rendah karbohidrat. Kamu juga dapat menambahkan makanan yang mengandung asam lemak esensial, seperti kacang-kacangan, buah atau ikan salmon.
4. Batasi Asupan Gula dan Garam
Kurangi asupan gula dan garam, khususnya pada hidangan penutup yang masih, seperti kue, es krim atau soda.
5. Istirahat Cukup
Kamu juga harus beristirahat yang cukup, yakni tidak tidur kurang dari 6 jam sehari. Hal ini dilakukan untuk memenuhi kebutuhan insulin dalam tubuh agar mengontrol gula darahmu.
Pada kondisi ini, tubuh akan melepaskan sejumlah hormon yang menjadi faktor utama penambahan berat badan. Untuk itu, kamu sebaiknya tidur selama 7-8 jam sehari.
6. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Mengkonsumsi air putih secara cukup akan membantu pengoptimalan sistem metabolisme tubuh. Disarankan kamu mengkonsumsi air putih sebanyak 8 gelas sehari. Minum air putih 1-2 gelas sebelum makan juga dalat membantu kamu, supaya tidak kalap saat jam makan.
7. Lakukan Olahraga
Jenis olahraga yang baik untuk menurunkan kadar lemak dalam tubuh ialah latihan kardio. Kamu dapat melakukan jogging, jalan cepat, berenang atau bersepeda.
Kamu dapat melakukan olahraga cardio minimal 30 menit sehari, sebanyak 3-5 kalo dalam seminggu, agar pembakaran lemak lebih cepat.
Itu dia artikel mengenai sejumlah tips diet yang dapat diikuti dengan mudah, untuk mencegah terjadinya kenaikan berat badan setelah makan makanan berlemak.
Bagi kamu yang ingin mendapatkan artikel mengenai tips kesehatan lainnya dengan cepat dan mudah, yuk. bergabung ke saluran WhatsApp resmi milik poskota.co.id dengan KLIK LINK DI SINI.
