JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Catat baik-baik, ini 5 (lima) olahraga yang cocok dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung. Simak informasi lengkapnya pada artikel ini.
Sebagaimana diketahui kini semakin banyak penderita penyakit jantung yang tentunya sangat mengkhawatirkan. Maka dari itu sangat penting bagi setiap orang untuk menjaga kesehatannya.
Salah satunya adalah dengan melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga secara rutin. Bagi Anda yang merasa mudah lelah, tenang saja sebab tidak semua olahraga memiliki intensitas tinggi.
Berikut beberapa jenis olahraga yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung.
1. Berjalan Kaki
Berjalan kaki santai merupakan olahraga paling efektif untuk menghindari penyakit jantung. Anda butuh waktu sekitar 30 menit dalam satu hari untuk melakukan aktivitas ini.
Menurut jurnal bertajuk “Circulation” yang diterbitkan pada 2014, berjalan kaki dengan wktu tersebut mampu mengurangi risiko penyakit jantung koroner pada perempuan, mengendalikan tekanan darah, dan meningkatkan kapasitas kardiorespiratori.
2. Renang
Anda juga dapat meningkatkan kardiorespiratori dengan cara berenang secara teratur. Maka dari itu olahraga ini juga dapat mengurangi dampak penyakit jantung.
Renang juga merupakan salah satu olaraga yang direkomendasikan untuk orang dengan masalah sendi.
3. Jogging
.png)
.jpg)
.png)
