JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Mengkonsumsi buah-buahan secara rutin termasuk dalam pola makan yang sehat. Pasalnya, ciptaan alam tersebut kaya akan nutrisi dan vitamin yang penting untuk tubuh.
Mengkonsumsi buah-buahan baik itu secara langsung maupun diolah sedemikian rupa, bukan hanya bisa menyegarkan serta lezat. Namun bisa memberikan banyak manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh.
Kendati demikian, mengkonsumsi buah-buahan disertai dengan olahraga yang teratur mampu menjaga tubuh tetap prima seiring bertambahnya usia.
Artikel ini akan membahas mengenai manfaat buah-buahan untuk kesehatan tubuh dan Anda wajib untuk mengetahuinya.
5 Manfaat Buah-buahan untuk Kesehatan Tubuh
Menjaga Kesehatan Pencernaan
Secara tidak sadar apa yang dikonsumsi sehari-hari bisa berdampak di kemudian hari. Dengan mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan serat mampu menjaga kesehatan pencernaan.
Seperti yang diketahui, kandungan serat dapat membantu untuk melancarkan pencernaan, mencegah sembelit serta mampu menjaga kesehatan usus.
Mengkonsumsi buah-buahan seperti apel, pisang, pir dan pepaya dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan serta mencegah masalah pencernaan.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Buah-buahan yang kaya akan vitamin C, antioksidan dan fitonutrien memiliki peran penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Kandungan vitamin C, mampu untuk membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit seperti flu, batuk serta pilek.
Mengkonsumsi buah kaya vitamin C seperti jeruk, kiwi, stroberi atau jambu dapat meningkatkan sel darah putih untuk melawan infeksi.
Menjaga Kesehatan Jantung
Memenuhi kebutuhan kalium, magnesium dan serat dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Kandungan ini dimiliki oleh buah-buahan.
Bila kita mengkonsumsi buah seperti pisang, alpukat, tomat serta jeruk yang kaya akan kalium dan magnesium, alhasil bisa membantu menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko terkena penyakit jantung.
Selain itu, adanya serat dalam buah-buahan dapat membantu untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Sementara kalium, bisa mengatur tekanan darah dan magnesium mampu menjaga kesehatan otot jantung.
Menurunkan Risiko Kanker
Mengkonsumsi buah-buahan secara rutin bisa menurunkan risiko kanker, seperti kanker usus besar, payudara atau pun paru-paru.
Hal itu disebabkan karena buah-buahan kaya akan antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, dimana hal tersebut menjadi penyeba utama kanker.
Menjaga Kesehatan Kulit dan Rambut
Mengkomsumsi buah yang kaya akan vitamin A, C dan E seperti kiwi, stroberi atau bluberry dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut, serta bisa mencegah penuaan dini.
Kandungan vitamin A dalam buah membantu untuk menjaga kesehatan dan regenarasi sel kulit. Sementara vitamin C membantu produksi kolagen untuk elastisitas kulit.
Sedangkan vitamin E dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
Oleh karena itu, mengkonsumsi buah dalam kehidupan sehari-hari bisa meningkatkan kesehatan sekaligus kualitas hidup.
Karena buah-buahan merupakan sumber nutrisi dan vitamin yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Dapatkan berita pilihan editor dan informasi menarik lainnya di saluran WhatsApp resmi Poskota.co.id. GABUNG DI SINI