JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Bagi sebagian orang di luar sana, perut buncit menjadi salah satu penyebab rasa tidak percaya diri muncul pada seseorang. Masalah kesehatan satu ini juga dapat memberikan dampak yang buruk bagi kondisi tubuh jika dibiarkan terlalu lama.
Beberapa faktor yang seringkali menjadi penyebab utama perut buncit antara lain, mengkonsumsi makanan fast food yang tidak sehat, malas untuk berolahraga, kurang tidur, stress, sering mengkonsumsi alkohol, serta penibunan bakteri di usus.
Pencarian kata kunci terkait cara mengecilkan perut buncit juga sampai saat ini masih banyak dicari oleh para masyarakat di seluruh dunia. Pasalnya, orang yang memiliki perut buncit punya keinginan besar untuk merubah bentuk tubuhnya dengan cara yang sehat.
Lantas, bagaimanakah cara mengatasi permasalahan perut buncit yang kerap mengganggu aktivitas sehari-hari? Yuk, simak informasi selengkapnya tentang cara mengecilkan perut buncit dengan diet sehat berikut ini.
Hari 1
Sarapan:
Telur orak-arik dengan bayam dan tomat.Roti panggang gandum utuh.Satu porsi kecil yogurt Yunani dengan madu.
Makan siang:
Salad dada ayam panggang dengan campuran sayuran, mentimun, dan saus vinaigrette.
Camilan:
Irisan mentimun dan wortel dengan hummus.
Makan malam:
Salmon panggang dengan quinoa dan brokoli kukus dan asparagus.
Hari ke-2
Sarapan:
-Oatmeal di atasnya diberi beri dan taburan biji chia.
-Segenggam almond.
Makan siang:
Salad quinoa dan kacang hitam dengan alpukat potong dadu dan saus jeruk nipis.
Camilan:
Smoothie hijau dengan bayam, pisang, dan susu almond.
Makan malam:
-Udang bakar dengan nasi merah.
-Kacang hijau kukus.
Hari ke-3
Sarapan:
-Pancake gandum utuh dengan topping irisan pisang dan sedikit sirup maple murni.
-Segelas air dengan lemon.
Makan siang:
-Bungkus kalkun dan sayuran dengan tortilla gandum utuh.
-Sayuran.
Camilan:
Keju cottage rendah lemak dengan potongan nanas.
Makan malam:
Dada ayam panggang dengan quinoa dan kubis Brussel panggang.
Hari ke 4
Sarapan:
Smoothie dengan kangkung, nanas, yogurt Yunani, dan sesendok biji rami.
Makan siang:
-Sup miju-miju dan sayuran.
-Salad pendamping dengan balsamic vinaigrette.
Camilan:
Irisan paprika dengan guacamole.
Makan malam:
Tahu panggang dengan nasi merah dan tumis brokoli dan wortel.
Hari ke 5
Sarapan:
-Roti panggang gandum utuh dengan mentega almond dan irisan pisang.
-Segenggam buah beri.
Makan siang:
Salad quinoa dengan buncis, tomat potong dadu, dan saus lemon tahini.
Camilan:
Kacang-kacangan
Makan malam:
Ikan cod panggang dengan tambahan quinoa dan asparagus kukus.
Demikian informasi singkat mengenai cara diet sehat untuk mengecilkan perut buncit yang dapat kamu terapkan dalam kehidupan sehari-hari tanpa harus mengurangi kebutuhan pangan.