JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Beberapa orang mengaku pernah mengalami kelelahan meski sudah tidur. Terdapat beberapa faktor yang menjadi penyebab timbulnya kelelahan setelah bangun tidur.
Di antaranya adalah kondisi kesehatan tubuh sampai kebiasaan beraktivitas sehari-hari.
Rasa lelah setelah bangun tidur dapat mengindikasikan penyakit serius bila rasa lelah tersebut berlangsung cukup lama.
Namun, rasa lelah setelah bangun tidur yang berlangsung hanya sebentar bisa jadi karena faktor lain. Dilansir laman Medical News Today, berikut beberapa di antaranya:
1. Depresi dan Kecemasan
Depresi dan gangguan kecemasan (anxiety disorder) merupakan sumber dari kelelahan kronis.
Meningkatnya level depresi serta kecemasan sangat memungkinkan membuat Anda jadi sulit tidur. Biasanya, penderitanya berusia 15-30 tahun.
Efek lainnya menyebabkan rasa lelah berlebih meski sudah tidur, hingga perasaan sedih yang berlarut-larut.
2. Paparan sinar buatan dari gadget
Pencahayaan buatan atau blue light sering kali muncul dari TV, layar ponsel, laptop, atau lampu.
Paparan sinar biru tersebut mampu menekan sekresi melatonin, yaitu hormon pengatur ritme sirkadian tubuh. Akibatnya, tubuh jadi sulit tertidur lelap.
Meski mungkin nantinya Anda bisa tertidur, saat bangun tubuh akan merasakan efek kelelahan sehingga kurang bugar.
3. Inersia tidur
Seperti yang diberitakan Healthline, rasa lelah dibarengi pusing, sakit kepala, bisa disebabkan oleh inersia tidur. Kondisi tersebut dianggap normal sebagai tahap transisi dari proses bangun tidur.
Inersia tidur biasanya akan berangsur membaik secara perlahan sekitar 15-60 menit setelah bangun tidur.
Faktor lain penyebab inersia tidur yaitu bangun tiba-tiba saat tertidur nyenyak, tidak cukup waktu tidur, serta menderita apnea tidur obstruktif.
4. Tubuh yang kekurangan sinar matahari
Umumnya, matahari sangat penting untuk tubuh terutama pada pagi hari. Matahari memiliki manfaat baik untuk tubuh dan otak.
Hal ini dikarenakan jumlah hormon melatonin dalam tubuh otomatis meningkat, sedangkan hormon tersebut seharusnya berfungsi memberi sinyal saat memasuki waktu istirahat atau tidur.
Maka, bangun pagi sangat penting untuk tubuh karena kita akan bertemu sinar matahari di jam dini hari tersebut.
Berkunjung Ke Makam Embah Uyut Kranggan, Makam yang Melegenda di Bekasi
5. Sleep disorder
Gangguan tidur (sleep disorder) seperti insomnia, sleep apnea, sindrom kaki gelisah, dan bruxism (menggertakkan gigi saat tidur) bisa menimbulkan rasa lelah usai bangun tidur.
Penderita sleep disorder umumnya akan sering terbangun sehingga kualitas tidurnya menurun dan tidak nyenyak. (Rizki Febianto)