Sulit Tidur Bikin Kurang Semangat Jalani Aktivitas? Lakukanlah Kebiasaan Ini untuk Perbaiki Tidurmu yang Buruk

JAKARTA,POSKOTA.CO.ID - Kamu pasti pernah mengalami sulit tidur, sering terbangun ditengah malam atau bangun terlalu subuh serta tidak bisa melanjutkan tidur kembali.

Jika kamu sulit tertidur, maka kondisi ini akan membuat kamu tidak bertenaga dan tidak memiliki semangat untuk menjalani aktivitas.

Ternyata tidur yang cukup serta berkualitas juga memiliki peran penting untuk menjaga kesehatan.

Insomnia (susah tidur) adalah gangguan kesehatan dimana sulit tidur harus mendapatkan penanganan yang tepat. Sebab, jika tidak dan berlarut-larut maka waktu tidur ideal jadi tidak tercukupi dalam jangka waktu lama serta akan memengaruhi kesehatan.

Tenang, kamu bisa melakukan kebiasaan berikut ini untuk mengatasi sulit tidurmu :

1. Tidur di jam yang sama tiap malam

Kamu bisa menerapkan disiplin waktu tidur, tentunya dengan tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya ini dapat membantu kamu agar bisa tidur dengan cepat dan terhindar dari insomnia.

2. Matikan peralatan elektronik

Dengan mematikan semua alat elektronik sebelum tidur ini dapat memudahkan kamu tidur dengan cepat.

Jika kamu terbangun pada tengah malam, cobalah untuk tidak menyalakan ponsel karena cahaya yang dipancarkan bisa menurunkan produksi hormon melatonin sehingga membuatmu terganggu.

3. Hindari konsumsi makanan atau minuman ini sebelum tidur

Pastikan kamu tidak mengkonsumsi makanan dengan jumlah lemak yang tinggi, pasalnya ini akan membuat tubuh bekerja ekstra keras untuk memecah lemak dan membuat kamu lebih susah tidur.