JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Setiap orang umumnya memiliki sifat pemarah atau temperamen yang berbeda-beda.
Ada yang dapat dikontrol namun ada pula yang tidak dapat dikontrol.
Temperamen masing-masing orang bisa berbeda. Ada yang tenang, ada yang sensitif dan mudah sedih, serta ada pula yang mudah sekali marah. Orang yang memiliki temperamen mudah marah dikenal sebagai orang yang tempramental.
Sifat pemarah atau temperamental yaitu kondisi di mana amarah seseorang sering meningkat dengan cepat, baik itu masalah sepele yang dihadapi atau tidak.
Orang yang memiliki sifat temperamental biasa suka membanting barang, memaki-maki, atau melakukan kekerasan kepada orang lain saat sedang marah.
Namun, kondisi seperti ini tidak dapat dibiarkan secara berlarut-larut, karena dapat menyebabkan berbagai masalah pada kesehatan.
Lantas, bagaimana cara meredam amarah bagi seorang yang tempramental? Dirangkum dari beberapa sumber, berikut merupakan cara meredam amarah:
1. Hindari Hal yang Menimbulkan Marah
Seseorang yang memiliki sifat tempramental cenderung dapat menyebabkan kekacauan ketika sedang marah. Untuk menghindari hal itu, seseorang yang memiliki sifat ini apabila merasa bahwa amarah sudah mulai memuncak, disarankan untuk segera pergi ke tempat yang lebih tenang atau sepi.
Tenangkan diri, tarik napas dalam-dalam dan buang secara perlahan. Biasanya cara seperti dapat membantu untuk menjadi lebih tenang dan rileks, sehingga secara perlahan rasa marah tadi sedikit lebih berkurang.
2. Ketahui Penyebab dari Sifat Tempramental Anda
Salah satu cara mengendalikan sifat tempramental yang ada di diri anda adalah dengan mengetahui penyebabnya. Sehingga, akan lebih mudah untuk berdamai dengan diri sendiri.
Pada dasarnya, seseorang yang mudah marah dan tersinggung pada hal kecil, umumnya disebabkan oleh masalah yang pernah di alami pada masa lalu.
Sehingga, bayang-bayang pada masa lalu itu masih belum terlupakan dan belum bisa memaafkan (trauma).
Untuk itu, cobalah untuk menanyakan pada diri anda apa yang menyebabkan anda begitu emosi dan cepat marah, latihlah kecerdasan emosional anda.
3. Berempati
Cobalah untuk memiliki rasa empati terhadap sekitar, dengan cara ini anda akan merasakan rasanya bagaimana jika anda diposisi orang yang
menjadi sasaran atas sifat tempramental anda. Renungkan dalam-dalam bagaimana perasaan seseorang yang menjadi pelampiasan anda marah.
Berempatilah, dan dari sini harusnya sikap anda sudah bisa berubah.
4. Ubah Pola Pikir
Umumnya, seseorang yang memiliki sifat tempramemtal akan lebih mudah terhasut dengan pikiran negatif yang dibuat sendiri. Oleh karena itu, anda harus coba untuk mengganti sudut pandang pemikiran dan mulailah mengubah pola pikir menjadi positif.
5. Hindari Perasaan Dendam
Memiliki rasa dendam terhadap seseorang merupakan salah satu hal yang negatif, pasalnya perasaan negatif yang dipelihara akan menimbulkan perasaan marah dan kesal didalam hati.
Untuk itu, cobalah memaafkan kesalahan orang lain, karena ini merupakan suatu hal yang baik bahkan untuk diri anda sendiri. (Aufar Rofyana Asy Syarofi)