JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Anda yang punya maag atau asam lambung sebenarnya tidak dianjurkan untuk minum kopi loh.
Sebab kandungan kafein dalam kopi bisa meningkatkan produksi asam lambung. Asupan kafein yang berlebihan juga dapat melonggarkan otot kerongkongan dan mengiritasi dinding lambung sehingga membuat gejala maag gampang kambuh.
Namun, bagaimana kalau ternyata Anda adalah pecinta kopi? Adakah cara yang aman untuk pengidap maag minum kopi?
Berikut adalah tips meminum kopi yang aman bagi para penderita asam lambung:
1. Pilih Kopi Dark Roast
Melansir Very Well Health, sebuah studi mengatakan dark roast diklaim bisa menurunkan asam klorogenat dan meningkatkan N-methylpyridinium (NMP).
NMP sendiri diketahui bisa meminimalisasi asam lambung sehingga kopi dark roast tetap aman untuk dikonsumsi.
2. Tambahkan Susu
Susu diketahui sebagai minuman yang baik bagi penderita asam lambung. Menambahkan susu ke dalam kopi bisa menjadi alternatif lain.
3. Pilih Kopi yang Miliki Asam Rendah
Kopi dengan kadar asam rendah seperti jenis arabika cocok dikonsumsi bagi para penderita asam lambung.
4. Cold Brew
Selain tiga di atas, kopi cold brew sangat cocok dikonsumsi penderita asam lambung karena disajikan dengan teknik penyeduhan yang merendam bubuk kopi selama delapan jam.
5. Batasi porsinya
Jangan mengorbankan lambung Anda hanya untuk memuaskan dahaga minum kopi. Apalagi sampai rela minum bercangkir-cangkir kopi dalam sehari.
Buat pengidap maag, sebaiknya batasi minum kopi maksimal 1 cangkir saja dalam sehari. Jika lebih dari takaran tersebut, dikhawatirkan asam lambung akan naik sehingga menyebabkan maag kambuh.
Kendati demikian, buat anda yang kecanduan kopi harus bisa kontrol meminum kopi loh, karena kandungan kafein di dalamnya memiliki sejumlah efek samping:
1. Sulit tidur
Jika dikonsumsi secara berlebihan kopi hitam dapat menyebabkan Anda menjadi sulit tidur. Kurangnya waktu tidur akan menurunkan kesiagaan dan kinerja Anda di siang hari. Oleh karena itu, batasi asupan kopi hitam agar tidak mengganggu waktu istirahat Anda di malam hari.
2. Gelisah
Rasa gelisah atau cemas juga bisa muncul ketika Anda mengonsumsi kopi hitam secara berlebihan. Pasalnya, kafein yang terkandung di kopi dapat menghalangi pelepasan hormon adenosine (hormon rasa lelah) di otak, sehingga membuat Anda sulit untuk merasa tenang dan beristirahat.
3. Nyeri perut
Kopi hitam memiliki efek pencahar dan merangsang pelepasan asam lambung, sehingga bila dikonsumsi secara berlebihan, dapat menyebabkan sakit perut. Selain itu, mengonsumsi kopi hitam secara berlebihan juga dapat memperburuk kondisi penyakit asam lambung (GERD), yang akan menimbulkan keluhan berupa nyeri ulu hati.
4. Jantung berdebar
Efek samping lain yang bisa muncul akibat terlalu banyak mengonsumsi kopi hitam adalah jantung berdebar. Kafein dalam kopi hitam akan merangsang jantung berdetak lebih cepat. Untuk mencegah hal ini, Anda perlu membatasi konsumsi kopi hitam. (cr09)