Tips Puasa di Era Pandemi Covid 19

oleh dr. Andrianto Purnawan SpBS

WHO sudah merilis tips berpuasa di era pandemic covid ( "Safe Ramadan Practices in the Context of the Covid-19") tanggal 15 April 2020. Di antaranya :

1.   Saran untuk physical distancing (menjaga jarak)

-     Mempraktekkan menjaga jarak 1 m ( 3 kaki) dalam setiap saat.

-     Mengganti salam yang menggunakan kontak fisik dengan salam tanpa kontak fisik seperti melambai, menggangguk, atau menempatkan kedua tangan di atas dada

-     Hentikan pertemuan yang melibatkan banyak orang di bulan Ramadhan seperti buka bersama, pasar Ramadhan, dan lain- lain.

2.     Aktivitas di bulan Ramadhan

-      Puasa; bisa dilakukan baik oleh orang sehat maupun penderita covid 19. Untuk penderita covid 19 dengan penyakit penyerta, sebelum puasa, usahakan berkonsultasi dengan dokter yang merawat

-     Olahraga di bulan puasa tetap diperbolehkan dengan membatasi physical distancing dan menjaga kebersihan.

-      Makanan sehat dan nutrisi, siapkan nutrisi dan minuman yang cukup selama bulan Ramadhan

3.    Saran bagi kelompok beresiko tinggi :

-      Bagi mereka tidak sehat atau memiliki gejala covid diharapkan untuk mengisolasi diri di rumah dan tidak menghadiri pertemuan

-      Bagi mereka yang mempunyai penyakit penyerta ( comorbid)  seperti kencing manis, penyakit jantung, kanker, penyakit pernafasan kronik untuk tidak menghadiri acara- acara pertemuan

4.     Saran untuk acara pertemuan

-       Jika memungkinkan, gunakan acara di luar ruangan (outdoor). Jika acara di dalam ruangan,pastikan ventilasi udara bagus

-        Persingkat acara untuk menghindari paparan penyakit

-        Lebih baik mengadakan pertemuan dengan sedikit peserta sesering mungkin daripada sekali pertemuan dalam jumlah besar

-        Jaga jarak di antara pesert pertemuan baik saat duduk maupun berdiri, termasuk saat wudhu dan sholat

-        Mengatur jumlah pergerakan orang dalam suatu tempat ibadah atau suatu makam keagamaan.

-        Manfaatkan fasilitas aplikasi contact tracing untuk mendeteksi keberadaan peserta yang sakit

5.      Saran menjaga kebersihan dan kesehatan

-        Pastikan tersedia fasilitas cuci tangan dimana terdapat sabun dan air, juga hand sanitizer berbasis alcohol (minimal alcohol 70%) di pintu masuk dan di dalam masjid

-        Pastikan tersedia tissue dan tempat sampah yang aman bagi pembuangan kotoran

-        Imbauan membawa sajadah sendiri saat hendak sholat

-        Sediakan layar virtual untuk memberikan panduan tentang physical distancing, kebersihan tangan, etika bersin, dan informasi seputar pencegahan covid

6.     Saran pembersihan tempat ibadah dan bangunan

-       Melakukan pembersihan rutin baik sebelum maupun setelah acara menggunakan detergen dan desinfektan

-        Pertahankan kebersihan tempat wudhu dan fasilitas lainnya di masjid dan selalu dibersihkan secara regular

-         Bersihkan obyek yang sering disentuh seperti gagang pintu, sakelar lampu, dan pegangan tangga dengan desinfektan dan detergen.(*)