POSKOTA.CO.ID – Selama ini, Madu sering digunakan sebagai bahan alami untuk menggantikan gula putih dalam menambah rasa manis pada makanan atau minuman.
Biasanya, madu berwarna cokelat muda. Namun ternyata, madu yang memiliki warna lebih gelap diketahui mengandung lebih banyak antioksidan.
Jadi, penting untuk memilih jenis madu dengan cermat agar mendapatkan manfaat yang optimal. Pastikan juga memilih produk berlabel ‘madu murni’ dan tidak ada tambahan gula di dalamnya.
Baca Juga: Sering Digunakan untuk Diet, Ini Sederet Manfaat Kesehatan Beras Merah yang Jarang DIketahui
Karea meskipun madu aman untuk dikonsumsi setiap hari, namun ada batasan takaran yang perlu diperhatikan.
Melansir Medical News Today, konsumsi madu yang aman untuk wanita tidak lebih dari 100 kalori per hari, sedangkan bagi pria disarankan untuk membatasi hingga 150 kalori per hari.
Ini setara dengan sekitar enam sendok teh untuk wanita dan sembilan sendok teh untuk pria. Saat digunakan dengan tepat, madu dapat menjadi bahan alami yang mendukung kesehatan tubuh.
Madu tidak hanya mengandung gula alami, tetapi juga memiliki berbagai nutrisi penting seperti mineral, polifenol, vitamin, asam amino, karotenoid, enzim, asam organik, serta senyawa volatil.
Manfaat Kesehatan Madu
Berkat kandungan nutrisi yang dimiliki, madu menawarkan banyak manfaat bagi tubuh. Berikut ini adalah manfaat kesehatan madu yang bisa dimanfaatkan untuk menjaga kesehatan tubuh:
Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
Dengan rutin mengonsumsi madu, ini dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh berkat kandungan antioksidannya.
Sebab, antioksidan akan berperan penting dalam melawan radikal bebas dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit, hingga dapat membuat Anda lebih jarang sakit.
Baca Juga: Luar Biasa, Ini Manfaat Kesehatan yang Akan Didapatkan Saat Mengonsumsi Buah Alpukat Setiap Hari
Perbaiki Sistem Pencernaan
Madu memiliki kandungan enzim dan prebiotik yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Dengan rutin mengonsumsi madu, Anda bisa mencegah sembelit, hingga dapat meningkatkan frekuensi buang air besar.
Percepat Penyembuhan Luka
Madu dikenal mampu mempercepat proses penyembuhan luka. Penelitian menunjukkan bahwa madu dapat menghilangkan jaringan mati dan membunuh bakteri pada luka.
Juga membantu pembentukan kulit baru untuk menutupi bekas luka. Beberapa jenis luka yang dapat diatasi dengan madu meliputi luka bakar, luka diabetes, dan lecet ringan.
Atasi Batuk
Madu juga efektif meredakan batuk, terutama karena teksturnya yang manis hingga dapat merangsang produksi air liur dan melembapkan tenggorokan yang kering.
Tentunya ini membantu mengurangi rasa gatal di tenggorokan secara perlahan. Selain itu, sifat antioksidannya juga bermanfaat untuk mengurangi peradangan yang sering menjadi penyebab batuk.
Turunkan Risiko Kanker
Madu memiliki sifat antikanker. Hal ini tentu dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh untuk melawan pertumbuhan sel-sel kanker.
Kandungan alami madu juga diyakini mampu memodifikasi mekanisme pertahanan tubuh, meskipun diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mendukung klaim ini sepenuhnya.
Baca Juga: Tak Cuma Enak, Ada 9 Manfaat Kesehatan Telur yang Bisa Didapatkan Saat Dikonsumsi Secara Rutin
Atasi Jerawat
Raw honey atau madu mentah dapat digunakan untuk jerawat ringan. Kandungan antibakteri, antioksidan, dan vitamin B pada madu membantu mengurangi kemerahan dan menenangkan kulit.
Cukup dengan cara mengoleskan madu secara tipis pada area berjerawat, Anda bisa meredakan jerawat secara efektif.
Bantu Turunkan Tekanan Darah
Kandungan mineral dan antioksidan dalam madu juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah secara alami.
Dengan rutin mengonsumsinya, Anda dapat mendukung kesehatan pembuluh darah dan sistem kardiovaskular.