POSKOTA.CO.ID - Chia seeds atau biji chia dikenal sebagai superfood karena memiliki beragam manfaat.
Chia seeds juga kerap digunakan untuk tambahan pada makanan diet.
Pasalnya, biji chia ini diyakini bisa membantu turunkan berat badan.
Sebagai informasi, tanaman herbal salvia hispanica ini berasal dari Meksiko dan Guatemala.
Dikutip dari Forbes Health, kandunganchia seeds diniali sanagt bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Lantaran biji ini mengandung serat dan antioksidan serta asam lemak omega-3 dan protein nabati.
Dua sendok makan chia seeds mengandung 9.7 gram serat, 4.6 gram protein, dan 6.7 gram lemak esensial tak jenuh ganda.
Berikut ini adalah 5 manfaat chia seeds bagi kesehatan yang perlu diketahui.
5 Manfaat Chia Seeds bagi Kesehatan
1. Turunkan Berat Badan
Serat dan protein yang terkandung di dalamnya terbukti mampu membantu penurunan berat badan.
Chia seeds yang dapat membantu mempercepat rasa kenyang menjadi pendukung fakta tersebut.
2. Jaga Kesehatan Tulang
Chia seeds mengandung nutrisi yang penting bagi kesehatan tulang seperti kalsium, fosfor, dan magnesium.
Banyak studi mengatakan bahwa mendapatkan asupan kalsium, fosfor, dan magnesium yang cukup akan meningkatkan serta menjaga kepadatan tulang dengan baik.
3. Turunkan Kadar Gula Darah
Serat, lemak, dan protein yang terkandung di dalam chia seeds berfungsi sebagai penyangga alami pada pemecahan karbohidrat.
Chia seeds dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah dengan cara membatasi indeks glikemik makanan yang mengandung karbohidrat.
4. Turunkan Risiko Penyakit Jantung
Kaya akan serat dan asam lemak omega-3 menjadi alasan mengapa chia seeds diyakini mampu menurunkan risiko penyakit jantung.
Serat larut yang terkandung di dalam chia seeds juga membantu menurunkan kolesterol jahat, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
5. Tingkatkan Kesehatan Usus
Mengandung kombinasi dari serat larut dan tak larut, membuat chia seeds menjadi pilihan yang baik untuk mengatasi konstipasi.
Selanjutnya, serat larut dan polifenol yang terkandung dapat berfungsi sebagai prebiotik, memberi makan mikroba baik pada usus, sehingga menghasilkan zat yang melindungi lapisan usus agar kesehatan usus meningkat.
Itulah 5 manfaat chia seeds bagi kesehatan tubuh yang perlu anda ketahui.
Anda bisa mulai mengonsumsi chia seeds sebagai campuran untuk makanan anda.
Namun pastikan penggunaan chian seeds dalam batas normal dan tidak berlebihan. (*)
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.