POSKOTA.CO.ID - Paparan sinar matahari dikenal sebagai sumber penunjang kesehatan yang gratis dan alami.
Sebagai informasi, tak sedikit orang yang meluangkan waktu di pagi hari untuk berjemur agar mendapatkan manfaatnya bagi kesehatan.
Konon selain kesehatan fisik, manfaat paparan sinar matahari juga baik bagi kesehatan mental.
Dikutip dari WebMD, sejumlah riset mengungkap sinar matahari sangat penting untuk kesehatan tubuh.
Namun, hal ini tergantung pada warna kulit, usia, riwayat kesehatan, pola makan, hingga tempat tinggal Anda.
Secara umum para ilmuwan berpendapat bahwa 15 menit hingga 30 menit adalah waktu berjemur yang tepat bagi Anda yang memiliki kulit gelap.
Setidaknya ada 5 manfaat paparan sinar matahari bagi kesehatan, seperti berikut ini.
5 Manfaat Paparan Sinar Matahari bagi Kesehatan
1. Asupan Vitamin D
Sinar UV matahari membantu tubuh untuk mendapatkan vitamin D, yang penting untuk tulang, sel darah, dan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin D juga membantu menyerap dan menggunakan mineral tertentu, seperti kalsium dan fosfor.
Meskipun kebanyakan orang mendapatkan cukup vitamin D dari makanan, anak-anak yang tidak mendapatkan vitamin D dapat terkena rakhitis, yang melembutkan dan melemahkan tulang mereka.
2. Tidur yang Lebih Baik
Mata membutuhkan cahaya untuk membantu mengatur jam internal tubuh.
Sinar matahari pagi khususnya, membantu orang untuk tidur dengan lebih baik pada malam hari.
3. Kesejahteraan Emosional
Sinar matahari membantu meningkatkan serotonin di otak yang dapat memberi lebih banyak energi serta membantu anda tetap tenang, positif, dan fokus.
Dokter terkadang mengobati gangguan afektif musiman dan jenis depresi lain yang terkait dengan rendahnya tingkat serotonin dengan cahaya alami atau buatan.
4. Baik untuk Kesehatan Mata
Sinar matahari dalam jumlah cukup, cenderung menghindarkan anda dari masalah penglihatan seperti rabun jauh.
Namun perlu diingat, bahwa terlalu banyak sinar matahari langsung bisa melukai mata anda.
5. Baik untuk Kesehatan Kulit
Sinar ultraviolet dari pancaran sinal matahari dalam jumlah kecil secara teratur juga bisa membantu meringankan gejala kondisi kulit tertentu seperti eksim, psoriasis, dan vitiligo.
Itulah 5 manfaat paparan sinar matahari bagi kesehatan tubuh. (*)
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.