Ramsey menjelaskan bahwa makanan laut baik untuk kesehatan mental, disebabkan oleh kandungan asam lemak omega-3.
Tidak hanya ikan salmon yang populer, namun juga berbagai makanan laut lain, asal yang rantai makanannya rendah untuk menghindari merkuri.
4. Kacang-kacangan
Sebuah penelitian terhadap para mahasiswa yang depresi dan cemas di Australia menunjukkan peningkatan suasana hati yang signifikan saat mereka menyantap satu porsi kacang-kacangan setiap sore.
Kacang-kacangan juga mengandung serat prebiotik yang sangat baik untuk usus.
5. Telur dan Susu Fermentasi
Telur dan produk susu fermentasi kerap dihindari, padahal manfaatnya sangat besar.
Sebuah penelitian mengonfirmasi bahwa kolin dalam telur dikaitkan dengan penurunan kecemasan. Telur juga kaya akan protein berkualitas tinggi dan vitamin B.
Itulah 5 makanan yang diklaim bisa cegah depresi menurut Drew Ramsey yang bisa kamu coba masukkan pada menu harianmu. (*)
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.
