POSKOTA.CO.ID - Psikiater nutrisi, Drew Ramsey mengungkapkan bahwa makanan juga bisa berpengaruh pada kesehatan mental atau psikis manusia.
Sehingga, disarankan untuk menjaga pola makan dan nutrisi seimbang.
Selain menimbulkan penyakit, makanan yang tidak sehat juga disebut-sebut akan memengaruhi kesehatan mental. Di antaranya yakni seperti depresi dan kecemasan.
Dikutip dari Worth, Drew Ramsey yang juga merupakan penulis buku Eat to Beat Depression and Anxiety juga mengatakan setidaknya ada 5 makanan yang diklaim bisa cegah depresi.
5 Makanan yang Diklaim Bisa Cegah Depresi
1. Sayuran Hijau
Ramsey kerap menonjolkan pentingnya nutrisi dalam sayuran berdaun hijau.
Bahkan, dia menulis buku resep berjudul Fifty Shades of Kale. Meski begitu, tidak hanya kale yang punya manfaat baik, tapi juga beragam sayuran hijau seperti sawi, brokoli, bayam, dan lainnya.
2. Buah-buahan
Buah warna pelangi juga disebut Ramsey sangat ampuh mencegah depresi dan gangguan kecemasan.
Utamanya, buah ungu kemerahan yang mengandung antosianin, suatu flavonoid (pigmen makanan) yang bergizi. Namun, berbagai buah lain juga sangat dia sarankan.
3. Makanan Laut
Ramsey menjelaskan bahwa makanan laut baik untuk kesehatan mental, disebabkan oleh kandungan asam lemak omega-3.
Tidak hanya ikan salmon yang populer, namun juga berbagai makanan laut lain, asal yang rantai makanannya rendah untuk menghindari merkuri.
4. Kacang-kacangan
Sebuah penelitian terhadap para mahasiswa yang depresi dan cemas di Australia menunjukkan peningkatan suasana hati yang signifikan saat mereka menyantap satu porsi kacang-kacangan setiap sore.
Kacang-kacangan juga mengandung serat prebiotik yang sangat baik untuk usus.
5. Telur dan Susu Fermentasi
Telur dan produk susu fermentasi kerap dihindari, padahal manfaatnya sangat besar.
Sebuah penelitian mengonfirmasi bahwa kolin dalam telur dikaitkan dengan penurunan kecemasan. Telur juga kaya akan protein berkualitas tinggi dan vitamin B.
Itulah 5 makanan yang diklaim bisa cegah depresi menurut Drew Ramsey yang bisa kamu coba masukkan pada menu harianmu. (*)
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.
.png)
.jpg)
