Ternyata, mengatur porsi makanan atau asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh sehari-hari adalah salah satu kunci dalam mengatasi diabetes.
Anda bisa mengisi separuh dari piring dengan sayuran tinggi serat seperti wortel, bayam, selada dan beberapa jenis sayuran lainnya.
Kemudian seperempat lagi adalah sumber protein seperti tahu, telur, ikan daging sapi tanpa lemak atau daging ayam tanpa lemak.
Dan seperempat piring tersisa bisa diisi dengan asupan karbohidrat seperti nasi, kentang atau umbi-umbian. Ini diyakini cukup ampuh menurunkan kadar gula darah bagi penderita diabetes.
3. Kurangi Asupan Gula
Ini menjadi tips utama dalam menjaga pola makan bagi penderita diabetes. Bagi penggemar makanan manis, mungkin bisa mulai menguranginya khususnya yang terbuat dari gula sintetis.
Perbanyak asupan serat untuk mengatur kadar metabolisme dalam tubuh agar stabil menjadi tahapan selanjutnya dari tips ini.
Itulah beberapa cara mengatur pola makan bagi penderita diabetes agar gula darah tidak naik yang bisa Anda coba praktekkan.
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.
.png)
.jpg)
