POSKOTA.CO.ID – Bagi para penderita diabetes, mengatur porsi makan akan menjadi tantangan tersendiri. Sebab, hal ini akan mempengaruhi kadar gula dalam darah.
Saat ini di Indonesia saja, Diabetes termasuk salah satu penyakit yang cukup berisiko karena dapat diderita oleh semua umur.
Ternyata, penyakit ini tidak hanya bisa menyerang orang tua, tetapi juga cukup berisiko dapat dialami oleh anak-anak muda dan remaja.
Salah satu penyebabnya adalah pola hidup yang cenderung menggemari makanan manis, tinggi gula, dan bahkan tinggi pemakaian pengawet.
Hal tersebut akan membangun pola hidup kurang sehat, apalagi jika tidak diimbangi dengan olahraga teratus dapat menjadi penyebab utama penyakit diabetes.
Tips Mengatur Pola Makan Penderita Diabetes
Untuk Anda yang memiliki diabetes dan ingin meminimalisir risiko terkena penyakit tersebut, ini beberapa iops mengatur pola makan yang bisa dicoba.
1. Pilih Karbohidrat Rendah Gula
Orang yang mengidap diabetes memang masih diperbolehkan untuk mengonsumsi nasi putih. Namun, tentunya jumlah nasi putih yang masuk ke dalam tubuh juga harus dibatasi setiap harinya.
Melansir The American Diabetes Association, Anda bisa mengganti asupan karbohidrat misalnya nasi putih dengan nasi merah yang rendah kadar gula dan tinggi serat.
Kamu juga bisa menggantinya dengan kentang atau jenis umbi-umbian lainnya yang direbus atau dikukus sebagai pengganti karbohidrat.
2. Atur Jumlah Kalori dan Nutrisi yang Dikonsumsi
