POSKOTA.CO.ID- Mengetahui waktu terbaik minum asupan vitamin sangat penting agar tubuh dapat menyerap nutrisi dengan optimal.
Menurut dr. Saddam Ismail, seorang dokter yang aktif memberikan edukasi kesehatan, mengonsumsi vitamin pada waktu yang tepat bisa memaksimalkan manfaatnya bagi tubuh.
Hal tersebut jelaskan dalam sebuah video yang diunggah pada channel YouTube pribadinya beberapa waktu lalu.
Ia menjelaskan secara rinci waktu yang tepat bagi anda untuk vitamin agar kandungannya di serap secara maksimal oleh tubuh.
Ingin tahu kapan waktunya yang tepat dan dianjurkan, simak ulasan lengkapnya di sini.
Kapan Waktu Terbaik Mengkonsumsi Vitamin?
Kapan waktu terbaik mengonsumsi vitamin menurut dr Saddam adalah berdasarkan jenis-jenisnya.
Dalam dunia kesehatan terdapat beberapa jenis vitamin yang disesuaikan berdasarkan beberapa ketentuan.
Ada yang mengatakan konsumsi pada pagi, sore atau malam hari. Selain itu terdapat yang mengatakan bahwa vitamin dapat dimanfaatkan sebelum atau sesudah mengkonsumsi makanan.
Anda bisa mengetahui waktunya tenaga kesehatan atau dokter yang terkait sehingga takaran sesuai dengan yang diberikan.
Waktu Optimal Konsumsi Berdasarkan Jenis Vitamin
Dr Saddam mengelompokkan wakti yang optimal untuk mengkonsumsi vitamin berdasarkan jenis-jenisnya.
Untuk vitamin A, K, E dan D merupakan jenis obat yang larut di dalam lemak sehingga waktu terbaik untuk konsumsinya adalah setelah mengkonsumsi makanan berat.
Keempat jenis vitamin ini sangat cocok jika anda telah mengkonsumsi makanan seperti susu, telur, daging ataupun yang mengandung lemak nabati maupun hewani lainnya.
Sementara untuk vitamin C dan vitamin B merupakan kandungan yang mudah larut terkena air.
Jadi untuk kedua vitamin ini anda dapat mengkonsumsinya secara bebas tanpa harus terlebih dahulu mengkonsumsi makanan.
Untuk memaksimalkan kandungan metabolisme dalam vitamin B kompleks disarankan Anda mengkonsumsinya pada pagi hari.
Vitamin B12 juga sebaiknya dikonsumsi pada pagi hari tapi ketika perut Anda masih kosong atau belum mengkonsumsi makanan lainnya.
Jenis Makananan Mengandung Vitamin A K E D
Dokter Saddam mengatakan terdapat beberapa jenis makanan yang mengandung berbagai macam jenis vitamin A K E dan D.
Kandungan vitamin A terdapat dalam jenis makanan dari lemak hewani dan nabati seperti daging, telur dan susu.
Vitamin D bisa dikonsumsi kapan saja dan baik bagi tubuh anda, kamu dianjurkan untuk meminumnya setelah mengkonsumsi makanan yang berlemak seperti susu, mentega, telur dan daging.
Hal ini dimaksudkan karena proses penyerapan lebih besar dilakukan ketika mengkonsumsi lemak yang lebih banyak.
Vitamin E Sebaiknya anda konsumsi setelah memakan makanan yang mengandung lemak tinggi seperti yang dicantumkan oleh vitamin D.
Hal ini dimaksudkan karena agar proses penyerapannya lebih efektif dan dimanfaatkan secara optimal ke seluruh tubuh.
Untuk vitamin jenis terakhir yaitu K Anda sebaiknya mengkonsultasikannya kepada dokter sebelumnya karena terdapat sebuah pantangan terutama bagi Anda yang memiliki riwayat obat pengencer darah.
Hal tersebut karena proses penyerapannya dapat mengganggu proses kegunaan dari manfaat dosis obat tersebut.
Apa Boleh Mengkonsumsi Vitamin di Malam Hari?
Banyak masyarakat yang mempertanyakan Apakah boleh mengkonsumsi vitamin di malam hari?
Berdasarkan hal tersebut dr Saddam mengatakan bahwa konsumsi multivitamin boleh dilakukan kapan saja.
Tetapi jika anda mengkonsumsi suplemen yang disebutkan tadi dapat berakibat yang kurang baik bagi kondisi tubuh.
Mengonsumsi vitamin pada waktu yang tepat sangat penting untuk memaksimalkan penyerapan dan manfaatnya.
Dr. Saddam Ismail merekomendasikan minum vitamin yang larut dalam air seperti vitamin C dan B kompleks di pagi hari, sedangkan vitamin yang larut dalam lemak seperti A, D, E, dan K lebih baik diminum bersama makanan berlemak sehat.
Dengan mengikuti anjuran ini, Anda bisa mendapatkan manfaat maksimal dari vitamin yang kamu konsumsi.
Konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter atau tenaga kesehatan terkait agar dosis yang anda manfaatkan sesuai dengan takaran yang dilakukan. Salam sehat dan sejahtera bagi kita semua!
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.