POSKOTA.CO.ID – Saat ini, banyak masyarakat yang mempraktekan gaya hidup sehat dengan memilih real food sebagai makanan untuk dikonsumsi setiap hari.
Meski makanan instan menjadi pilihan populer karena lebih praktis dan dianggap lebih enak, banyak orang yang melupakan pentingnya mengonsumsi makanan sehat.
Padahal, memprioritaskan untuk mengonsumsi makanan alami dan segar dapat memberikan manfaat kesehatan dengan efek jangka panjang.
Apa Itu Real Food?
Real food atau ‘makanan asli’ adalah istilah untuk makanan alami yang tidak atau minim diproses, bebas tambahan bahan kimia, pemanis buatan, dan pengawet atau tanpa banyak modifikasi.
Makanan asli ini biasanya segar, organik, dan mengalami sedikit perubahan dari kondisi aslinya sebelum akhirnya bisa dikonsumsi.
Real food biasanya memiliki ciri-ciri utuh dan alami, tidak melalui proses pengolahan yang panjang, dan tidak atau bahkan minim menggunakan bahan tambahan.
Juga memiliki sumber nutrisi yang baik dan berkualitas. Contohnya buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, daging tanpa tambahan bahan, dan produk susu segar.
Manfaat Mengonsumsi Real Food
Melansir MedicaStore, berikut ini sederet manfaat yang diperoleh saat mengonsumsi real food sebagai bagian penting untuk menjaga kesehatan tubuh:
1. Miliki Nutrisi Penting. Mengonsumsi real food diklaim dapat membantu menjaga berat badan ideal, mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan penyakit kronis lainnya.
Real food cenderung lebih rendah gula, lemak jenuh, dan kalori, tetapi kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk fungsi tubuh.
2. Menstabilkan Energi. Makanan olahan mengandung gula tambahan yang menyebabkan lonjakan gula darah, hingga mengakibatkan penurunan energi yang cepat.
Sebaliknya, real food membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga bisa memberi energi yang lebih berkelanjutan sepanjang hari bagi tubuh.
3. Mendukung Kesehatan Mental
Pola makan sehat yang kaya akan makanan utuh jika dilakukan sebagai kebiasaa, dapat berkontribusi pada kesehatan mental yang lebih baik.
Penelitian menunjukkan nutrisi yang baik dapat memengaruhi suasana hati dan fungsi otak secara positif, membantu mengurangi risiko depresi dan gangguan mental lainnya.
4. Lingkungan yang Lebih Sehat
Memilih real food yang diproduksi secara lokal dan berkelanjutan dapat membantu mengurangi jejak karbon dan mendukung praktik pertanian yang lebih ramah lingkungan.
Tentunya dalam jangka waktu lama, dapat berkontribusi pada lingkungan yang lebih sehat dan akan memperbaiki pola hidup yang juga lebih sehat.
Tips Konsumsi Real Food
Berikut ini beberapa jenis real food yang dapat dikonsumsi dalam pola makan sehari-hari bagi kamu yang mau mencoba memasukkan ke dalam gaya hidup sehat:
- Sarapan: Oatmeal dengan potongan buah segar dan kacang-kacangan.
- Makan Siang: Salad sayuran dengan protein dari dada ayam panggang atau ikan.
- Camilan: Buah segar atau kacang almond tanpa garam.
- Makan Malam: Daging tanpa lemak dengan sayuran kukus dan quinoa.
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.