JAKARTA, POSKOTA.CO.ID- Ada beberapa tips agar Buang Air Besar (BAB) anda bisa tetap lancar setiap hari dan badan tetap sehat secara alami menurut Dr Zaidul Akbar. Simak penjelasannya di sini sampai akhir.
Apakah anda sering mengalami masalah pencernaan atau sulit buang air besar? Jangan khawatir, anda tidak sendirian. Banyak orang menghadapi masalah yang sama setiap hari.
Buang air besar (BAB) yang lancar setiap hari adalah tanda kesehatan sistem pencernaan yang baik, maka dipastikan bahwa kondisi kesehatan tubuh juga akan tetap aman dan sehat.
Temukan rahasia untuk hidup lebih sehat dan bebas dari masalah pencernaan dengan metode alami yang telah terbukti efektif.
Pada video yang diunggah oleh akun YouTube Berbagi ilmu 2.0, Dr. Zaidul Akbar, seorang ahli kesehatan yang dikenal dengan pendekatan alami dan Islami, memberikan beberapa tips untuk menjaga agar BAB tetap lancar dan tubuh tetap sehat.
Tips BAB Lancar Setiap Hari
1. Konsumsi Serat yang Cukup
Serat adalah komponen penting dalam diet yang membantu memperlancar BAB. Dr. Zaidul Akbar merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan kaya serat seperti:
- Buah-buahan segar seperti apel, pir, dan buah beri.
- Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli.
- Biji-bijian utuh seperti oats, quinoa, dan beras merah.
- Kacang-kacangan seperti almond, kacang merah, dan kacang hijau.
2. Minum Air yang Cukup
Air sangat penting untuk membantu proses pencernaan dan mempermudah pergerakan tinja melalui usus. Dr. Zaidul Akbar menyarankan untuk minum minimal 8 gelas air putih setiap hari. Hindari minuman berkafein dan beralkohol yang bisa menyebabkan dehidrasi.
3. Konsumsi Probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus. Dr. Zaidul Akbar menyarankan konsumsi makanan probiotik seperti:
- Yogurt
- Kefir
- Kimchi
- Tempe
- Sauerkraut
4. Olahraga Secara Teratur
Aktivitas fisik membantu merangsang peristaltik usus, sehingga memperlancar BAB. Dr. Zaidul Akbar merekomendasikan untuk melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga minimal 30 menit setiap hari.
5. Hindari Stres
Stres dapat mempengaruhi sistem pencernaan dan menyebabkan sembelit. Dr. Zaidul Akbar menyarankan teknik relaksasi seperti:
- Meditasi
- Pernapasan dalam
- Mendengarkan musik yang menenangkan
6. Konsumsi Herbal Alami
Dr. Zaidul Akbar juga menganjurkan penggunaan herbal alami yang dapat membantu melancarkan BAB, seperti:
- Jahe: Memiliki efek merangsang pencernaan.
- Peppermint: Dapat meredakan kram perut dan memperlancar pencernaan.
- Lidah Buaya: Mengandung enzim yang membantu proses pencernaan.
7. Jaga Pola Makan yang Teratur
Makan dengan jadwal yang teratur membantu tubuh mengatur proses pencernaan. Dr. Zaidul Akbar menyarankan untuk tidak melewatkan sarapan dan makan dalam porsi kecil tapi sering.
8. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup membantu tubuh melakukan regenerasi dan pemulihan, termasuk sistem pencernaan. Usahakan tidur selama 7-8 jam setiap malam.
Menjaga agar BAB lancar setiap hari dan tubuh tetap sehat bisa dilakukan dengan langkah-langkah alami. Mengikuti tips dari Dr. Zaidul Akbar dapat membantu Anda menjaga kesehatan pencernaan secara optimal.
Konsumsi makanan tinggi serat, minum air yang cukup, berolahraga, dan menjaga pola makan yang teratur adalah kunci untuk hidup sehat dan pencernaan yang baik.
Jangan lupa untuk selalu mendengarkan tubuh anda dan berkonsultasi dengan dokter jika mengalami masalah pencernaan yang serius.
Selain itu, kamu juga sudah bisa bergabung ke channel WhatsApp resmi milik Poskota guna mengetahui informasi terbaru tentang berita lainnya.
Berikut link channel WhatsApp yang bisa kamu klik untuk bergabung sekarang. Kamu bisa dapatkan informasi atau bahkan ingin mencari-cari berita yang ingin kamu baca.
Diantaranya adalah mengenai berita kriminal, nasional, tekno, lifestyle, dan hiburan. Banyak informasi terbaru, terupdate, terhangat, dan terpercaya di channel Poskota.