JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Binaragawan Ade Rai mengungkapkan saat ini banyak yang tengah menjalani diet namun gagal menurunkan berat badannya.
Beberapa faktor mempengaruhi gagalnya diet tersebut. Bahkan Ade Rai mengungkapkan ada 5 rahasia yang membuat Anda gagal diet.
Dibawah ini Poskota mencoba menggali lebih dalam alasan apa saja yang menjadi penghambat gagalnya diet. Berdasarkan penuturan atlet binaragawan Indonesia, Ade Rai dalam menurunkan berat bada ada beberapa faktor yang akhirnya membuat gagal diet.
Dikutip dalam video yang dibagikan diaplikasi tiktoknya @Ade Rai membongkar itu semua.
5 Alasan Berat Badan Tidak Turun-turun Versi Ade Rai
1. Kebanyakan Mengkonsumsi Makanan dari Tepung Terigu
Banyak makanan yang didalamnya terkandung tepung terigu yang secara tidak langsung membuat sulit untuk turun berat badannya.
"Makanan yang populer terkandung terigu seperti makan roti, makan burger, kue, mie instan, bakmi termasuk juga kerupuk dan keripik gitu ya ini adalah berbagai turunan daripada tepung terigu yang tidak sengaja kita konsumsi membuat kita sulit turun berat badan," tutur Ade Rai.
2. Gula Pasir yang Tersembunyi
Secara tidak sadar banyak makanan yang dikonsumsi didalamnya terdapat kandungan gula pasir yang cukup banyak. Terutama minuman dan makanan dalam kemasan, sudah dipastikan kandungan gulanya cukup tinggi.
"Kadang secara tidak sadar kita masih mengkonsumsi minuman dalam kemasan seperi kaleng yang memiliki kalori tinggi diantaranya dari soda, kopi susu yang secara tidak sadar memilki kandungan gula cukup tinggi," kata pria yang hampir puluhan tahun menggeluti dunia binaraga ini.
3. Minyak yang Bersembunyi Pada Makanan
Faktor lainnya yang membuat sulit untuk turun berat badan yakni kandungan minyak yang ada dalam makanan.
"Makanan yang memiliki kandungan minyak tinggi kemudian dalam penyajiannya yang salah akhirnya merusak kandungan makanannya apalagi dikombinasikan dengan karbohidrat menjadi salahsatu alasan juga sulit turun berat badan," tuturnya.
4. Rebus-rebusan
Saat rebus-rebusan berupa bakso, dimsum, pempek dan makanan lainnya iti bermasalah dari segi materialnya.
"Rebus-rebusannya bagus tapi disini yang menjadi masalah materialnya yang kebanyakan kombinasi dari karbohidrat yang akhirnya membuat sulit untuk turun berat badan," katanya.
Apabila material rebusannya diganti dengan yang lebih sehat seperti sayur-sayuran ataupun lemak berupa telor itu tidak menjadi masalah. "Karbohidrat yang berlebihan yang nanti akan disimpan di dalam sel lemak itu yang membahayakan," tegasnya.
5. Tambahan Suplementasi
Kadang-kadang suplementasi itu bagus, tetapi apabila dikonsumsinya menjadi berlebih akan menjadi tidak baik. "Terlebih didalamnya ada kandungan liquid dan kandungan gula juga itu menjadi alasan juga sulitnya turun berat badan dan menjadi over kompensasi," ucapnya.
Tips terakhir yang dibagikan Ade Rai bagi yang ingin turun berat badan yakni lebih banyak latihan beban. "Ini yang banyak masalah mereka fokus dimakanan tetapi meninggalkan latihan beban padahal dengan latihan beban bisa menguatkan otot rangka yang nota bene merupakan tempat pembuangan sampah gula terbesar," ujar Ade Rai.
Selain itu dengan latihan beban juga meningkatkan sensitifitas insulin. "Makanya latihan beban ini merupakan aktifitas bakar gula paling paling efektif dalam waktu paling singkat," tegas Ade.