JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Tidur merupakan keperluan sekaligus kebutuhan dasar manusia yang sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik maupun mental.
Namun, pada waktu belakangan ini banyak orang yang mengabaikan pentingnya tidur
cukup dan berkualitas.
Kurang tidur tidak hanya menyebabkan rasa lelah, tetapi juga dapat menimbulkan berbagai dampak negatif bagi kesehatan, salah satunya adalah stres.
Mengenai hal tersebut, seorang pemerhati kesehatan yakni dokter Daniel Bramantyo memberikan penjelasan dampak jika seseorang kurang tidur bagi kesehatan tubuhnya melalui video yang diupload pada channel Youtubenya.
Banyak yang beranggapan bahwa ketika seseorang dalam kondisi kurang tidur dapat mengganti waktu yang orang tersebut dapat dimasukkan dengan hari lainnya atau membalaskannya tidur seharian.
Menurut penjelasan dari Dr. Daniel Hal ini tentu tidak benar karena kinerja otak dapat membedakan bagaimana bedanya kualitas tidur yang dipaksakan selama Suatu Hari penuh atau pada waktu yang seharusnya.
Berapa Jam Normal untuk Tidur
Walaupun memiliki waktu normal berbeda-beda namun pada umumnya manusia membutuhkan waktu tidur selama 7 Hingga 9 jam setiap hari.
Hal ini pun sesuai dengan rata-rata yang alami oleh manusia pada umumnya walaupun terdapat sedikit perbedaan antara anak-anak remaja hingga orang dewasa.
Dokter Daniel mengatakan bahwa jangka waktu tersebut sudah ditetapkan atau diteliti Secara luas bahkan di seluruh dunia.
Dampak Jika kurang tidur
Terdapat berapa dampak yang dirasakan jika anda kekurangan beristirahat atau tidur dan pastinya mengganggu kesehatan tubuh serta pekerjaan.
Hal-hal yang bisa terjadi seperti kurang berkonsentrasi, stress, hilangnya mood hingga perubahan pola makan yang dapat menyebabkan anda menjadi obesitas.
Dampak ini tentu tidak baik bagi kesehatan tubuh sekaligus mengganggu pekerjaan Anda sehingga membuat semua menjadi Saling bertabrakan satu sama lain.
Tanda-tanda Seseorang Kurang Tidur
Tanda-tanda yang paling mudah dilihat jika seseorang mengalami kurang tidur atau beristirahat adalah kondisi mata yang merah, terlihat lebam dan terdapat sebuah tanda hitam yang berada di sekitar kelopak mata bawah.
Selain itu dengan kondisi yang kurang tidur dapat mempengaruhi kinerja Anda saat melakukan pekerjaan sehingga menyebabkan perubahan mood, tidak bersemangat dan mudah hilang konsentrasi.
Lalu yang paling berbahaya adalah dapat membuat diri Anda menjadi depresi bahkan stress karena dalam melakukan kegiatan sering membuat kesalahan.
Tidak Bisa Bayar Hutang Tidur
Seperti yang sudah sedikit jelaskan di atas, dokter Daniel mengumpamakan tidur bukan merupakan sebuah bank yang dapat membayar kan hutang jika tidak terpenuhi.
Ia menjelaskan bahwa otak manusia tidak mampu untuk membalas tidur di suatu hari tertentu.
Bagi Anda yang memiliki kebiasaan untuk tidur lebih dari tengah malam atau tidak sesuai dengan anjuran hal tersebut sangat tidak dianjurkan karena dapat mengganggu kesehatan tubuh.
Karena terdapat jumlah jaringan atau hormon yang memang harus dibentuk pada malam hari saat Anda beristirahat.
Cara Mengatasi Dampak Kurang Tidur
Dokter Daniel menyarankan untuk cara mengatasi dampak dari kurang tidur adalah dengan beraktivitas seperti biasa serta tidak mengkonsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat non kompleks yang dapat menyebkan tubuh menjadi cepat lelah.
Hal yang dapat anda lakukan selanjutnya adalah beristirahat pada siang hari atau sekedar tidur siang dengan jangka waktu tidak lebih dari 30 menit.
Jika anda tidur pada siang hari lebih dari 30 menit bahkan sampai 2 jam dapat membuat tubuh menjadi semakin lelah.
Sebaiknya pada hari selanjutnya ada tidur atau beristirahat lebih cepat agar sesuai dengan Ketentuan dan kebutuhan tubuh.
Anda dapat menyesuaikan kualitas tidur sesuai dengan akhir kegiatan pada malam hari dan Kapan mulai kerjaan di esok harinya.
Sesuaikan kondisi serta kebutuhan tubuh anda secara pribadi agar tumbuhannya menjadi semakin sehat dan tidak menganggu aktivitas.
Kurang tidur bukan hanya masalah sepele, tetapi bisa berdampak serius pada kesehatan fisik dan mental.
Penting untuk memberikan perhatian lebih pada kualitas dan kuantitas tidur Anda.
Dengan menjaga pola tidur yang sehat, Anda dapat meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan dan mengurangi risiko stres serta berbagai masalah kesehatan lainnya.
Jangan biarkan kurang tidur mengganggu aktivitas dan kualitas hidup Anda.
Mulailah menerapkan kebiasaan tidur yang baik agar tubuh dan pikiran Anda selalu dalam kondisi prima. Semoga informasi ini bermanfaat dan membantu Anda dalam menjaga kesehatan tidur.