JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Ini dia tips efektif yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan hormo tidur agar lebih nyenyak dari dr Saddam Ismail.
Tidur menjadi suatu hal yang sangat penting untuk mengistirahatkan tubuh dari segala aktivitas seharian yang melelahkan.
Namun, tak sedikit orang yang mengalami kesulitan memiliki kualitas tidur yang baik termasuk durasi tidur dan kenyamanan saat tidur.
Orang dewasa pada normalnya dan waktu idealnya tidu dalam 7-8 jam setiap malam. Namun, banyak orang dewasa justru memiliki waktu tidur yang kurang dari itu.
Tidur dipengaruhi oleh hormon melatonin yang diproduksi secara alamai yang memiliki peran untuk mengatur pola tidur pada malam hari.
Melansir dari kanal YouTube dr Saddam Ismail, ia memberikan beberapa tips untuk meningkatkan kualitas tidur dan hormon tidur.
1. Hindari Cahaya Biru Elektronik
Pada malam hari hindari untuk menatap layar hp, laptop, komputer atau televisi yang justru akan mengganggu waktu tidur Anda.
"Hal ini akan mengganggu tidur Anda tidak nyenya atau kesulitan tidur," kata dr Saddam Ismail yang dikutip Poskota pada Selasa, 16 Juli 2024.
Jauhkan perangkat elektronik saat ingin tidur di malam hari agar mata tidak tetap terjaga dan produksi hormon kembali optimal.
2 Hindari Minum Kopi
.jpg)
