JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Apakah Anda termasuk orang yang sulit tidur di malam hari? Jika iya, mungkin Anda mengalami insomnia dan perlu mengetahui cara untuk mengatasinya.
Tidur merupakan salah satu kebutuhan manusia sebagai makhluk hidup. Jika kuantitas dan kualitas tidur seseorang tidak baik, maka itu akan berdampak buruk bagi kesehatan.
Merangkum situs resmi nhs.uk, salah satu layanan kesehatan terbaik di dunia asal Inggris, Insomnia merupakan suatu kondisi ketika seseorang mengalami masalah kesulitan tidur di malam hari.
Umumnya, orang dewasa memerlukan waktu tidur 8-9 jam sehari. Sedangkan, anak-anak butuh waktu tidur 9-13 jam sehari dan balita butuh tidur selama 12-17 jam sehari.
Sementara itu, mengutip dari situs resmi ayosehat.kemkes.go.id, insomnia digambarkan sebagai sebuah kondisi yang membuat penderitanya kesulitan untuk tidur atau tida dapat tidur nyenyak.
Insomnia dapat terjadi pada orang dewasa maupun lansia. Jika tidak diatasi dengan baik, insomnia bisa menyebabkan berbagai gangguan kesehatan lainnya.
Beberapa masalah kesehatan yang bisa disebabkan karena insomnia, di antaranya stres, depresi, kenaikan berat badan, hingga penyakit kronis seperti diabetes, dan ginjal.
Jika Anda mengalami kesulitan tidur di malam hari, berikut informasi yang harus anda ketahui agar bisa mengatasinya!
Ciri-Ciri Mengidap Insomnia
Berikut ini beberapa ciri-ciri orang yang mengalami insomnia.
1. Selalu kesulitan untuk tidur
2. Sering terbangun di malam hari
3. Bangun lebih awal dan tidak dapat tidur lagi
4. Masih merasa lelah setelah bangun tidur dan sulit tidur siang
5. Sulit berkonsentrasi pada siang hari
.png)
.jpg)
