JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Simak sederet dampak buruk memiliki perut buncit bagi kesehatan tubuh, lengkap dengan cara menghilangkannya.
Memiliki perut buncit menjadi masalah menakutkan sendiri bagi sebagian orang, terutama karena dapat memperburuk penampilan.
Banyak di antara mereka yang memiliki perut buncit menjadi tidak percaya diri karena merasa penampilan mereka kurang memuaskan.
Selain tidak baik bagi penampilan luar, ternyata perut buncit juga memiliki banyak dampak negatif bagi kesehatan lho.
Orang yang memiliki perut buncit diketahui lebih rentan terkena beragam penyakit yang berbahaya dan mengancam kesehatan.
Lantas, apa saja penyakit yang bisa diakibatkan karena perut buncit dan bagaimana cara menghilangkan perut buncit? Berikt ulasannya untuk Anda.
Penyakit yang Bisa Diakibatkan karena Perut Buncit
Melansir dari situs resmi health.harvard.edu, berikut sejumlah penyakit yang bisa menyerang orang-orang yang memiliki perut buncit.
1. Kardiovaskular
Dalam sebuah penelitian yang melibatkan wanita Eropa berusia 45 hingga 79 tahunditemukan bahwa mereka yang memiliki pinggang besar lebih dari ukuran pinggulnya memiliki risiko terkena penyakit jantung lebih besar dua kali lipat.
Bahkan pada wanita sehat dan tidak merokok, setiap penambahan ukuran pinggang sebesar 2 inci meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 10 persen.
Volume lemak visceral yang lebih tinggi juga berdampak buruk pada beberapa faktor risiko penyakit jantung lainnya.
2. Demensia
Orang-orang yang memiliki lemak perut dalam jumlah yang besar juga berisiko terkena demensia, termasuk penyakit alzheimer tiga kali lebih tinggi dibandingkan mereka yang lemak perutnya lebih sedikit.
Ini dikemukakan oleh para peneliti di Kaiser Permanente. Para peneliti tersebut mengungkapkan bahwa orang berpeut buncit rentan terkena demensia di usia pertengahan 70 an hingga 80 an.
3. Asma
Penyakit asma yang menyerang saluran pernapasan ini juga diketahui rentan dimiliki oleh orang-orang yang memiliki pinggang besar atau berperut buncit.
Bahkan risikonya diketahui mencapai 37 persen bila dibandingkan dengan orang berpinggang kecil. Risiko tertinggi terjadi pada perempuan yang berpinggang besar dan kelebihan berat badan atau obesitas.
Para peneliti percaya bahwa lemak perut meningkatkan risiko asma lebih besar dibandingkan berat badan lainnya karena lemak tersebut mempunyai efek inflamasi di seluruh tubuh, termasuk saluran pernafasan.
4. Kanker Payudara
Kanker payudara juga merupakan salah satu penyakit yang berkemungkinan besar diidap oleh orang yang memiliki perut buncit.
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa wanita pramenopause yang mengalami obesitas abdominal (ukuran pinggang terbesar dibandingkan dengan tinggi badan mereka) mempunyai risiko lebih besar terkena kanker payudara.
5. Kanker Usus Besar
Selain berisiko terkena kanker payudara, perut buncit juga membuat orang rentan mengalami kanker kolon atau kanker usus besar.
Diketahui bahwa orang yang memiliki lemak visceral terbanyak bisa terkena adenoma kolorektal (polip prakanker) dengan risiko mencapai tiga kali lipat.
Para peneliti juga menegaskan bahwa polip adenomatosa di usus besar berhubungan dengan resistensi insulin, yang mungkin dapat meningkatkan risiko kanker.
Cara Mengilangkan Perut Buncit
Setelah mengetahui mengenai sejumlah penyakit menakutkan yang bisa saja dimiliki oleh orang berperut buncit, kini Anda harus mencoba memulai hidup sehat untuk menghilangkan perut buncit.
Selain baik bagi kesehatan, menghilangkan perut buncit juga dapat membantu tampilan Anda sehari-hari menjadi semakin baik dan menarik.
Nah, berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mencoba menghilangkan perut buncit.
1. Olahraga
Melakukan aktivitas fisik, seperti berolahraga dapat membantu mu untuk lebih cepat membakar lemak sehingga membuat lingkar pinggang cepat menyusut.
Setidaknya, Anda bisa melakukan aktivitas dengan intensitas sedang, seperti berjalan cepat atau bersepeda selama 30 menit setiap hari.
Anda juga dapat melakukan senam aerobik atau olahraga angkat beban untuk mengurangi dan mencegah pertumbuhan lemak visceral.
2. Konsumsi Makanan Sehat
Anda harus mulai mengonsumsi makanan sehat sambil melakukan diet yang tepat untuk membantu Anda mendapatkan berat badan ideal.
Mengutip dari website hopkinsmedicine.org, Anda harus pandai memilih makanan yang bisa mendorong penumpukan lemak.
Sebaiknya, hindari membeli makanan yang tinggi karbohidrat dan gula serta processed food atau makanan yang melewati banyak proses pengolahan sebelum dimakan.
3. Tidur yang Cukup
Melansir situs health.harvard.edu, kuantitas tidur yang terlalu sedikit atau banyak itu memiliki banyak dampak buruk bagi kesehatan.
Dalam sebuah penelitian, diketahui bahwa orang dewasa di bawah usia 40 tahun yang tidur lima jam atau kurang setiap malamnya mengumpulkan lebih banyak lemak visceral secara signifikan.
Kendati demikian, orang dewasa muda yang tidur terlalu banyak lebih dari delapan jam sehari juga berisiko menambah jumlah lemak visceral di tubuh.
4. Hindari Merokok
Semua orang tentu sudah tahu bahwa kebiasaan merokok memiliki banyak dampak negatif bagi kesehatan tubuh, salah satunya yakni penimbunan lemak.
Semakin banyak Anda merokok, semakin besar kemungkinan Anda menimbun lemak di perut dibandingkan di pinggul dan paha.
Nah, itu dia sederet dampak negatif memiliki perut buncit dan cara menghilangkan lemak di perut buncit agar terhindar dari berbagai penyakit.