JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Marshanda, seorang selebriti yang dikenal dengan perjalanan hidupnya yang penuh liku, berbagi pengalaman dan tips tentang menjaga kesehatan mental.
Pesannya yang sangat relevan, terutama bagi generasi Z, adalah pentingnya menolong diri sendiri ketika merasa down atau berada di titik terendah.
Artis tanah air yang akrab disapa Caca ini juga, menceritakan bahwa pada tahun 2009 ia di diagnosa dengan bipolar disorder setelah dua minggu tidak tidur sama sekali.
"Meskipun ada pasangan, sahabat, konselor, atau siapa pun yang tugasnya memang untuk ngeresku, mereka nggak akan bisa berbuat apa-apa kalau lo sendiri memutuskan untuk stay di situasi tersebut," ujar wanita kelahiran 10 Agustus 1989 yang dikutip oleh Poskota dari salah satu Channel YouTube, pada Sabtu, 13 Juli 2024.
Sebelumnya, pada tahun 2007, Marshanda sendiri didiagnosa dengan depresi mayor. Proses diagnosis ini tentu tidak mudah dan penuh rintangan.
Pada tahun 2014, di tengah proses sidang perceraian, Marshanda memutuskan untuk tinggal sendiri karena merasa overwhelmed dengan banyaknya input dari orang-orang sekitar.
"Keluarga gue khawatir karena mereka yakin gue nggak bisa memanage diri sendiri karena punya mental illness," paparnya.
Selama masa sulit tersebut, Marshanda pernah mendapatkan tempat tinggal gratis selama tiga bulan dari seseorang yang memiliki kantor dengan kamar di atasnya.
Tanpa penghasilan dan menghadapi stigma dari masyarakat yang tidak memahami kesehatan mental, Marshanda terus berjuang.
Selain itu, ia juga belajar untuk menjaga kesehatan mental dengan menerima dan merasakan emosi yang tidak nyaman.
Menurut pengalamannya, menyangkal emosi tersebut justru membuat kondisi mental semakin tidak sehat.
Tak hanya untuk gen Z, sebagai seorang ibu, Marshanda menerapkan prinsip keterbukaan emosi kepada anaknya. Ia menunjukkan emosi dan menjelaskan perasaannya kepada anaknya.
Ini bukan berarti Caca menangis setiap minggu, namun ia ingin anaknya tahu bahwa merasakan dan menunjukkan emosi adalah hal yang normal.
"Gue pengen minta banget sama, kalau lo lagi down atau berada di titik terendah, ingatlah bahwa menolong diri sendiri adalah langkah pertama yang harus diambil," jelasnya.
Jadi, kata dia, ambil keputusan untuk menolong diri sendiri terlebih dahulu karena di dalamnya terdapat kekuatan besar yang bisa ditemukan untuk menjaga kesehatan mental.