JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - 4 jenis makanan yang patut dihindari oleh pengidap asam lambung. Jangan sampai tergoda demi menjaga kesehatan.
Penyakit asam lambung merupakan gangguan pencernaan yang sering dialami berbagai usia, baik oleh orang muda maupun lansia.
Gangguan ini umumnya dipicu oleh pola hidup dan makan yang tidak sehat.
Untuk mengurangi gejala dan meningkatkan kualitas hidup, sangat penting agar memperhatikan pola makan.
Berikut beberapa jenis makanan dan minuman yang perlu dihindari agar gangguan asam lambung tidak semakin parah.
1. Makanan Pedas
Salah satu jenis makanan yang sebaiknya dihindari oleh penderita asam lambung adalah makanan pedas.
Makanan pedas mengandung zat capsaicin yang dapat meningkatkan iritasi pada lambung, sehingga menyebabkan sensasi panas dan perih yang tidak nyaman.
2. Kafein
Minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, dan soda sebaiknya juga dikurangi atau dihindari.
Kafein dapat melemahkan otot bagian bawah kerongkongan dan merangsang produksi asam lambung dan berdampak dapat memperburuk gejala asam lambung.
3. Cokelat
Kendati memiliki rasa yang enak, cokelat tidak disarankan bagi penderita asam lambung.
Cokelat dapat membuat otot katup kerongkongan menjadi lemah, memungkinkan asam lambung naik ke atas dan menyebabkan rasa tidak nyaman di dada.
4. Makanan Tinggi Lemak
Makanan tinggi lemak seperti daging merah, kulit ayam, kentang goreng, dan makanan cepat saji dapat merangsang produksi asam lambung lebih banyak.
Lemak tinggi juga membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, meningkatkan risiko naiknya asam lambung dan menimbulkan sakit pada ulu hati.
Selain menghindari makanan dan minuman di atas, ada beberapa langkah umum yang dapat membantu mengurangi gejala asam lambung:
- Mengurangi jumlah makanan yang dimakan dalam satu waktu dapat membantu mengurangi tekanan pada lambung.
- Mengunyah makanan secara perlahan dan tidak terburu-buru dapat membantu pencernaan.
- Gejala asam lambung akan memburuk karena kelebihan berat badan yang juga memicu tekanan pada perut.
Dengan menjaga pola makan yang sehat dan menghindari makanan yang memicu naiknya asam lambung, Anda dapat mengurangi intensitas gangguan asam lambung yang dirasakan.
Sebaiknya rutin berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi lebih lanjut yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.