JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Simak sejumlah cara simpel untuk mengatasi sembelit, yang dapat kamu ikuti dengan mudah dalam artikel ini.
Sembelit merupakan kondisi dimana seseorang kesusahan untuk buang air besar (BAB), akibat penurunan aktivitas usus.
Konstipasi atau sembelit ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti dipicu dari gaya hidup tak sehat, pola makan yang salah atau mengkonsumsi obat.
Gejala awal atau yang paling umum dari sembelit adalah jika kamu mengalami BAB yang tidak teratur, dengar entan waktu tiga kali dalam seminggu.
Tentunya, sembelit ini menggangu aktivitas sehari-hari para penderitanya dan dapat berbahaya bagi kesehatan.
Untuk itu, berikut ini Poskota sajikan sejumlah cara simpel untuk mengatasi sembelit, yang dapat kamu ikuti dengan mudah.
1. Yogurt
Yogurt dapat menyehatkam serta meningkatkan gerak usus, karena mengandung bakteri baik untuk melunakkan fases dan membuat kamu lebih mudah untuk BAB.
2. Makanan Tinggi Serat
Dengan mengkonsumsi makanan tinggi serat, kamu dapat meningkatkan jumlah dan konsistensi fases serta
melembutkan tekstur tinja, sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan. Makanan tinggi serat seperti, kacang-kacangan, gandum dan lainnya.
3. Brokoli
Brokoli berguna untuk mengatasi sembelit karena mengandung sulforafan yang dapat melindungi dan mencegah perkembangan mikroorganisme, yang bisa mengganggu pencernaan di usus besar.
4. Air Putih
Mengkonsumsi banyak air putih menjadi cara paling mudah untuk mengatasi sembelit. Tak hanya air putih, kamu juga bisa mengkonsumsi air soda, karena dapat meningkatkan sistem kerja pada pencernaan.
5. Berkafein
Terakhir, kamu bisa mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein untuk mengatasi sembelit. Sebab, kafein dapat meningkatkan kinerja usus besar dan kontraksi.
Itu dia artikel mengenai lima cara simpel untuk mengatasi sembelit, yang dapat kamu ikuti dengan mudah. Selamat mencoba.
Untuk memperoleh artikel kesehatan lainnya secara mudah dan cepat, kamu dapat langsung bergabung ke saluran WhatsApp resmi milik poskota.co.id dengan KLIK LINK DI SINI.
.png)
