JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Mental health awarness adalah kesadaran masyarakat terhadap kesehatan mental, emosi, dan psikis yang dapat mengganggu kehidupan seseorang, apakah itu penting? Baca Selengkapnya di artikel ini ya.
Kesehatan merupakan kebutuhan dasar bagi setiap orang, baik kesehatan fisik maupun kesehatan jiwa.
Menurut data Kementerian Kesehatan RI, sekitar 20% penduduk Indonesia mengalami gangguan kejiwaan, itu berarti 1 dari 5 orang di negara ini menghadapi masalah kesehatan mental.
Ironisnya, banyak yang masih mengabaikan pentingnya kesehatan mental, padahal sama pentingnya dengan kesehatan fisik, jiwa yang sehat bisa membuat kita lebih produktif dan bahagia.
Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental
Kesehatan mental mencakup kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial seseorang. Cara kita berpikir, merasa, dan bertindak sangat dipengaruhi oleh kesehatan mental.
Saat mental kita sehat, kita lebih mudah menangani stres, berhubungan baik dengan orang lain, dan membuat keputusan yang tepat, kesehatan mental penting untuk dijaga sejak kanak-kanak, remaja, hingga dewasa.
Menjaga kesehatan mental membantu menstabilkan perilaku, emosi, dan pikiran kita. Beberapa manfaat menjaga kesehatan mental antara lain:
- Memperbaiki suasana hati
- Mengurangi kecemasan
- Merasa lebih damai
- Berpikir lebih jernih
- Meningkatkan hubungan, baik dengan diri sendiri maupun orang lain
- Meningkatkan harga diri
Sekarang kita tahu betapa pentingnya menjaga kesehatan mental, tapi bagaimana caranya? Berikut beberapa langkah yang bisa Anda lakukan:
1. Menghargai Diri Sendiri
Menghargai diri sendiri berarti memberi perhatian dan dukungan kepada diri kita sendiri.
Ini bisa sesederhana memenuhi kebutuhan pribadi, seperti makan walaupun tidak lapar atau mandi meskipun malas, menghargai diri sendiri itu penting untuk meningkatkan kebahagiaan.
2. Kelola Stres dengan Baik
Tidak semua stres itu buruk, tapi stres berkepanjangan bisa menyebabkan masalah kesehatan seperti penyakit jantung dan depresi.
Cobalah berolahraga setiap hari, luangkan waktu untuk diri sendiri, jaga pola makan, tidur yang cukup, dan hindari alkohol serta obat-obatan.
3. Bersosialisasi
Berinteraksi dengan orang lain, terutama mereka yang kita percayai, sangat penting untuk kesehatan mental.
Mengobrol dengan teman, keluarga bisa membantu kita merasa lebih baik, berbagi apa saja yang kita alami dengan seseorang yang peduli bisa menjadi terapi yang efektif.
4. Jangan Malu Berkonsultasi dengan Profesional
Stres, kecemasan, dan perasaan sedih adalah bagian dari hidup. Jika emosi ini terus-menerus mengganggu, mungkin sudah saatnya berkonsultasi dengan profesional.
Jangan malu mencari bantuan jika merasa tidak bisa mengatasi stres, mengendalikan emosi, atau jika depresi mengganggu aktivitas sehari-hari.
Pentingnya Tidur Tepat Waktu dan Bahaya Begadang
Tidur yang cukup dan tepat waktu sangat penting untuk memulihkan energi dan memperbaiki sel-sel tubuh, usahakan tidur selama 7-8 jam setiap malam.
Begadang bisa merusak ritme tubuh, menyebabkan masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. Membuat rutinitas tidur yang konsisten sangat penting agar tubuh bisa beristirahat dengan baik.
Dengan menghargai diri sendiri, mengelola stres, bersosialisasi, menetapkan tujuan realistis, dan berkonsultasi dengan profesional jika diperlukan, kita bisa menjaga kesehatan mental dengan baik., jangan lupa untuk tidur tepat waktu agar tubuh dan pikiran tetap sehat.
Jika Anda memiliki masalah psikologis atau psikiatris, seperti depresi berat, insomnia, atau masalah mental lainnya, jangan ragu untuk mendatangi psikolog atau psikiater.
Untuk berita pilihan editor dan informasi menarik lainnya, bergabunglah dengan saluran WhatsApp resmi Poskota.co.id! KLIK DI SINI.
https://whatsapp.com/channel/0029VaSOwZqBvvsZqUNqja0q