Selain itu, tetapkan tujuan yang realistis untuk jumlah air yang ingin kamu konsumsi setiap hari. Mulailah dengan target yang mudah dicapai dan tingkatkan secara bertahap sesuai kebutuhan tubuhmu.
4. Minum Air Sebelum dan Sesudah Setiap Aktivitas
Membuat kebiasaan minum air sebelum dan sesudah aktivitas tertentu bisa membantu agar kamu mencapai target harian dengan mudah.
Misalnya, biasakan untuk minum segelas air setiap kali bangun tidur, sebelum makan, setelah berolahraga, dan sebelum tidur.
Dengan mengaitkan konsumsi air dengan rutinitas harian, maka minum air menjadi lebih teratur dan alami. Kebiasaan ini juga membantu memastikan bahwa tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.
5. Pantau Asupan Air Harian
Memonitor jumlah air yang telah kamu minum setiap hari bisa menjadi cara efektif untuk memastikan kamu telah mencapai target hidrasi.
Kamu bisa menggunakan aplikasi ponsel, jurnal harian, atau bahkan botol air dengan penanda yang menunjukkan jumlah air yang sudah diminum.
Melacak asupan air membantu menyadari seberapa banyak air yang sudah diminum dan seberapa jauh lagi untuk mencapai tujuan harian kamu.
Demikian penjelasan tentang cara rajin minum air putih setiap hari. Cobalah beberapa tips di atas dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan tubuh.
