JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Tidak mengetahui bagaimana cara menghadapi gaslighting di tempat kerja adalah hal yang wajar, karena banyak orang merasakan hal yang sama. Anda tidak sendirian.
Kabar baiknya adalah Poskota memiliki beberapa tips yang akan membantu Anda menghadapi hal tersebut. Berikut penjelasannya.
1. Ceritakan Kepada Seseorang yang Anda Percayai
Temukan seseorang yang Anda percayai di tempat kerja dan tanyakan kepada mereka tentang gaslighting yang Anda alami. Lihat apakah mereka juga menyadari hal ini.
Namun jika tidak ada orang di tempat kerja yang dapat Anda percayai, carilah seseorang di luar lingkungan pekerjaan Anda.
2. Dokumentasikan Perilaku Gaslighting
Tulis atau rekam perilaku gaslighting yang Anda terima. Minta bantuan orang-orang yang Anda percaya agar Anda memiliki saksi.
Selain itu, Anda harus mengambil tangkapan layar (screenshot) percakapan yang mengandung gaslighting. Pastikan nama atau nomor telepon atau alamat email pelaku terlihat jelas.
Segala bukti yang berhasil Anda kumpulkan akan berguna untuk melindungi Anda dari tindakan gaslighting yang lebih jauh serta memberi efek jera pada pelaku.
3. Bina Hubungan Sehat
Bekerja dengan orang yang beracun (toxic) di kantor tentunya akan membuat Anda merasa tidak nyaman atau kesal.
Ini dapat Anda siasati dengan menjaga hubungan sehat dengan rekan kerja yang lain agar seorang gaslighter tidak dapat mengganggu Anda atau menghasut orang lain.
Ini juga menjadi cara untuk menjaga kesehatan mental Anda.
4. Jangan Hadapi Pelaku
Menghadapi seorang gaslighter, terlebih jika Anda tidak punya bukti, adalah tindakan yang tidak tepat karena sangat kecil kemungkinannya Anda akan menang.
Faktanya, hampir bisa dipastikan pelaku akan menjadi argumentatif, meremehkan, atau meningkatkan perilaku beracun (toxic) mereka terhadap Anda.
Jadi, hal terbaik untuk dilakukan adalah sebisa mungkin jauhi mereka. Namun bila tidak memungkinkan, Anda dapat melakukan semua yang telah dijelaskan pada poin-poin sebelumnya.
Itu tadi cara menghadapi gaslighting di tempat kerja. Jika Anda terkena pengaruh buruk gaslighting, segera konsultasikan kepada ahlinya agar tidak memengaruhi produktivitas Anda. Jangan lupa sayangi diri Anda sendiri. (B. J. C. Pietersz)