JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Bulan puasa Ramadhan identik dengan berat badan yang sering bertambah dan bisa disebabkan oleh banyak faktor.
Meski di satu sisi banyak yang memanfaatkan bulan puasa untuk menurunkan berat badan karena dianggap sebagai diet alami.
Lalu, apa saja faktor yang bisa menyebabkan seseorang mengalami kenaikan berat badan pada saat puasa? Berikut penyebabnya.
1. Makan tanpa henti
Menahan lapar dan haus seharian bisa saja membuatmu kalap dan makan terus-menerus setelah berbuka puasa hingga sebelum sahur.
Hal inilah yang menyebabkan berat badan naik, kebiasaan ini juga menimbulkan rasa lelah karena terlalu kenyang.
2. Porsi makan berlebih
Makan secara berlebihan akan membuat berat badan naik saat berpuasa.
Tak hanya itu, kebiasaan ini juga juga bisa meningkatkan risiko obesitas, diabetes, hingga penyakit jantung.
3. Jenis makanan yang dikonsumsi
Jenis makanan saat sahur dan berbuka dapat menjadi alasan kuat berat badan naik saat puasa.
Seperti makanan tinggi lemak, kalori, dan gula, junk food, makanan bersantan, gorengan, hingga minuman bersoda.
Terlebih jika kamu jarang mengkonsumsi makanan berserat dan makanan sehat lainnya seperti buah dan sayur.
4. Metabolisme melambat
Proses metabolisme yang melamba ini disebabkan oleh berkurangnya asupan kalori secara drastis. Kondisi ini akan membuat tubuh memperlambat pembakaran kalori.
Penurunan frekuensi aktivitas juga bisa berdampak sama seperti durasi olahraga yang berkurang hingga kamu yang malas gerak/mager saat berpuasa.
5. Kurang tidur
Saat bulan Ramadhan, jam tidur malam jadi terbatas karena harus bangun untuk sahur.
Sebuah riset mengemukakan bahwa durasi tidur yang tidak cukup berhubungan dengan berat badan berlebih alias obesitas.
Kurang tidur bisa mengalami perubahan hormon yang berujung pada rasa lapar yang menyebabkan kamu makan lebih banyak dan berisiko mengalami berat badan.
Tak heran bila Anda kurang tidur selama puasa ramadan dan makan lebih banyak, lalu akhirnya mengalami berat badan saat puasa.
Berat badan naik saat berpuasa memang menjadi masalah besar terlebih untuk kaum wanita akan penampilannya.
Selain tips diatas, tetap perlu untuk melakukan pola hidup sehat seperti memperhatikan asupan makanan sehat dan seimbang. Hingga mengurangi stress yang sangat berpengaruh dalam kenaikan berat badan pada saat bulan puasa Ramadhan.(*)