JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Bulan puasa Ramadhan bukan tidak mungkin menciptakan gejala penyakit karena pola makan yang kurang diperhatikan.
Padahal seharusnya puasa banyak manfaat kesehatannya bagi tubuh jika dibarengi dengan pola hidup sehat.
Asupan makanan menjadi penting selama puasa karena tubuh mengalami perubahan jam makan dan istirahat.
Belum lagi, selama puasa kita kerap disuguhkan konsumsi makanan dengan kadar gula yang tinggi.
Berikut ini adalah penyakit-penyakit yang sering muncul saat bulan Ramadhan karena salah menerapkan pola makan dan rutinitas saat puasa:
1. Dehidrasi
Saat berpuasa kita tidak mendapatkan pasokan air selama 13 jam yang bisa bisa menyebabkan dehidrasi.
Hal ini tidak boleh disepelekan karena dehidrasi dapat meningkatkan risiko infeksi saluran kemih, batu ginjal, hingga pingsan.
Dengan hal ini kamu bisa menghindarinya dengan mencukupi kebutuhan air saat sahur, berbuka, dan sebelum tidur sekitar 8 gelas sehari.
Kamu juga bisa memperoleh cairan dari buah dan sayuran, hindari berolahraga di siang hari dan beraktivitas terlalu berat hingga sempatkan mandi dengan air dingin.
2. Sakit kepala
.jpg)
.jpg)
.jpg)
