JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Tidur dengan waktu yang cukup adalah kebutuhan bagi setiap manusia. Untuk itu, demi menjalankan hari beraktivitas dengan kondisi yang fit, hindari begadang di malam hari. Berikut ini ada efek buruk atau bahaya begadang bagi kesehatan.
Setiap orang memiliki waktu tidur yang berbeda-beda, hal itu disesuaikan dengan usia serta aktivitas yang dijalankan sehari-hari. Bagi orang dewasa, waktu tidur yang dibutuhkan adalah 7 hingga 9 jam.
Mengantuk menjadi salah satu efek begadang. Rasa kantuk yang menyerang usai begadang bisa berakibat fatal pada kegiatan yang harusnya kau jalani. Maka dari itu, diketahui pula bahwa kurang tidur tidak bisa disepelekan begitu saja.
Berikut ini beberapa penjelasan terkait bahaya atau efek buruk begadang dan tidak tidur dalam waktu yang cukup sesuai aturan.
1. Sulit konsentrasi
Hal pertama yang kerap melanda seseorang yang begadang adalah sulitnya berkonsentrasi. Kondisi ini dikarenakan waktu tidur yang seharusnya cukup, tetapi malah berkurang.
Waktu tidur yang cukup sangat berpengaruh dan memiliki manfaat kepada proses berpikir serta belajar. Begadang dapat memicu menurunnya konsentrasi, nalar, bahkan kemampuan seseorang dalam memecahkan masalah.
2. Penurunan sistem imunitas
Selain menjadi turun konsentrasinya, begadang juga bisa menurunkan sistem imunitas tubuh. Berbagai riset bahkan menunjukkan jika kurang tidur atau sering begadang bisa membuat kondisi kesehatan tubuh semakin melemah.
Efek tersebut pula yang membuat tubuh kamu rentan terinfeksi bakteri dan virus-virus jahat yang akhirnya menimbulkan penyakit.
3. Berisiko obesitas
Terakhir, sering begadang ternyata memiliki efek serupa dengan makan terlalu banyak dan jarang berolahraga.
Berat badan naik atau obesitas diketahui bisa dipengaruhi karena seringnya begadang. Tidur sendiri adalah sesuatu yang baik untuk meningkatkan fungsi dua hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang.
Berbeda jika kamu kurang tidur, hormon tersebut justru akan mengalami penurunan sehingga menyebabkan rasa lapar mudah menghampiri.
Demikian tiga efek buruk atau bahaya yang ditimbulkan karena kebiasaan begadang. Meski terdengar remeh, namun begadang juga dapat mendatangkan efek serius bagi kesehatan tubuh. Untuk itu, mari mulai terapkan pola hidup sehat dengan tidur yang cukup.