Menerapkan pola makan sehat atau bersih dengan mengurangi kandungan gula ataupun garam.

Dengan menerapkan diet ini dapat menjadi cara yang efektif untuk menurunkan berat badan dan menjaga tubuh tetap sehat.

3. Makan lebih banyak serat

Makanan kaya serat dapat meningkatkan rasa kenyang, sehingga membantu merasa kenyang lebih lama.

Jenis makanan serat seperti mengkonsumsi oatmeal, kacang-kacangan, yoghurt, sayuran dan buah-buahan.

4. Rajin minum air putih

Konsumsi air menjadi bagian penting dalam menurunkan berat badan.

Namun, banyak orang yang masih mengabaikan asupan air.

Berdasarkan studi yang dilakukan pada orang dewasa bahwa minum air putih setengah liter sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar dan asupan kalori.

5. Olahraga teratur